极养·职场职说给您听
以营养的饮食吃出满分体质
以科学的运动释放职场压力
以健康的方式成就职场精英
编译｜Amelie
校对｜huckleberry
编辑｜huckleberry
设计｜Fay
前言
随着营养学越来越受重视，互联网产业的快速发展，成千上万的膳食和营养的APP应运而生。这类APP大多是通过求助营养或膳食专家、注册营养师，或者通过其他科学手段来帮助你管理身体健康。尽管大多数APP还是以记录能量和食物的为主，但是针对特殊疾病，比如糖尿病营养的APP也正在蓬勃发展。
在众多的营养APP里，到底哪些是科学有效的？哪些是适合自己的呢？今天我们就来分析一下国内外高评分的APP。
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1
记录每天的热量消耗
DailyBurn
DailyBurn提供记录饮食摄入卡路里和运动消耗卡路里的功能，可以通过记录查看每天消耗了多少能量。
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可兼容设备：IOS6.0
优点
■可以根据你的健康目标、体重、性别和活动系数设定每日卡路里摄入量；
■可以展示每个食物的营养价值（甚至是转基因食物）；
■可以追踪用户6个月的体重；
■提供包含35万种食物的数据库，同时提供条形码扫描器来扫描食物的条形码。
缺点
■每次你输入一个食物，你必须点击“我吃了它”才能保存，过程比较乏味；
■每次输入食物，获得信息耗费的时间比其他app要长；
■免费的版本只能显示卡路里，碳水化合物，脂肪和蛋白质；
■不能显示其他营养物质（如维生素和矿物质）。
2
卡路里计算器和饮食记录
MyFitnessPal
帮助减重及记录健康生活。记录卡路里摄入和消耗。这是在美国最火、使用人数最多的营养健身APP之一。
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可兼容设备：IOS，安卓
优点
■APP提供视频指导如何使用APP来查询食物、记录饮食和运动，对于初次使用的人有很大的吸引力；
■可以提供卡路里、蛋白质、碳水化合物、脂肪三大宏量营养素分析，并且提供铁、钙、维生素A、维生素C、钾等微量营养素分析；
■有一个含有种不同项目的运动数据库；
■在每一天结束时，会根据你当天的反馈来添加评语，如“按照这样的饮食和运动方案坚持下去，可以达到减重目标等；
■你可以添加朋友，一起来达成目标；
■提供每天及每周的体重报告和饮食运动报告；
■提供超过万种食物和食谱；
■可以通过myfitnesspal网站查询额外信息。
缺点
■数据库有限；
■对比同类的其他APP界面并不是非常好看；
■对于安卓系统来说，记录速度很慢。
3
饮食计划安排
DietAssistant
为用户提供饮食计划安排服务，帮助用户培养健康的饮食习惯和选择正确的食物组合，还有营养专家为用户提供科学健康的饮食建议。
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可兼容设备：IOS，安卓
优点
■提供健康饮食的食物选择与正确的组合；
■提供饮食计划，以满足您的需求；
■能够新增自订项目到购物清单；
■有营养专家为您量身定制营养计划；
■可以查询食物的营养成份；
■提供减肥管理和跟踪（公斤，磅）；
■直观和时尚的使用者介面；
■提供重量分析图表；
■提供饮食和减肥的秘诀；
■內建健康金字塔；
■资料备份/还原。
缺点
■膳食计划很多都不够均衡营养；
■许多菜谱只有一列食材表格，却没有详细记录如何烹饪；
■膳食计划说明了饮水量，却没有特别指出饮料摄入会影响减重；
■购物清单的单位是盎司，但是菜谱里各成分的剂量单位是克，大部分顾客会感到困惑；
■在每一部分都有广告。
4
糖友们的管理助手
DiabetesCompanion
提供食物，食谱信息，以及一些关于糖尿病管理的视频，另外提供糖尿病相关问答来解答糖友问题，另外可以和血糖追踪设备连接；
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可兼容设备：IOS
优点
■设计精美，导航简单直观；
■查询食物非常简单，菜谱有很全面的营养分析；
■定制化使用胰岛素，目标血糖范围，餐食，就餐时间，甚至是餐食主题；
■可以详细的记录血糖数据（全天三次餐前血糖，餐后血糖），运动后导致的血糖变化，由于药物，酒精摄入，过多的脂肪摄入或者跳餐而导致的血糖异常；
■可以详细的记录血糖数据（全天三次餐前血糖，餐后血糖），包括运动后导致的血糖变化，以及由于药物、酒精摄入和过多的脂肪摄入或者跳餐而导致的血糖异常；
■拥有快速分享的功能，患者可以通过邮件或其他方式将自己的日志数据分享给自己的营养师或者医生；
■无广告；
■提供超过种适合糖尿病人的菜谱，和种糖尿病人可优先选择的食物。
缺点
■视频功能并不好用；
■不包含食物追踪器，不能记录饮食日记。
5
食物拍照专用APP
Foodie(Version1.0.2)
Foodie的20多款滤镜名称都跟食物有关，仔细看每个滤镜的图标，你会发现它们都各自代表了一些食物。比如“FR4新鲜”的代表食物是莓类浆果，“BQ2烧烤”的代表食物则是牛排，拍什么食物、想表达什么感觉，选择对应的滤镜就好了。
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可兼容设备：IOS6.0，安卓
优点
■设计简单，便于使用；
■超过26种食物滤镜；
■对于想健康生活的人来说，照出美丽的图片是非常重要的；
■可以帮助找到更好的拍摄角度；
■调整亮度或者使用闪光灯能使得在比较昏暗的情况下也能拍出好看的实物照片，比如餐馆或者灯光比较昏暗的餐厅；
■拥有将照片自动玻璃化的功能，可以拍摄出看起来很专业，背景自动失焦的照片；
■可以拍摄新照片，也可以修饰相册里的老照片；
■可以通过其他社交软件共享图片，如Instagram，Twitter或者脸书。
缺点
■许多滤镜过分修饰照片，看起来很不自然。
6
帮助配餐、买菜的主妇之宝
Zipongo(Version5.6)
致力于健康饮食领域，帮助用户规划他们的菜谱，选择健康的食材，并有效利用本地超市和店铺的数据找到食材的最优价格，从而帮助家庭在购买个性化的健康饮食时节省开支，在购买营养食品时获得回报。
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可兼容设备：IOS，安卓
优点
■为不同需求的用户安排饮食；
■解决了主妇不知道烹饪什么食物的大难题；
■更重要的是给用户分析每一个菜的营养成分；
■用绿色标记好的成分，用红色标记不是那么好的成分，非常的细致；
■用户跟她的朋友们分享自己的做菜和购物心得；
■提醒消费者有哪些优惠；
■用户能看到每一个菜的详细配料清单和做法，甚至有这个做法需要花多少分钟。
7
为健康生活打气
Lifesum(Version5.5.0)
Lifesum是一个平台，可以为你的健康生活提供支持和加油打气。平台可以根据不同的目标设置跟踪个人数据并且提供相关指导，并提供记录功能。
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可兼容设备：IOS，安卓
优点
■干净简洁的页面，易于操作；
■有三个简单的选项“更健康”“减肥”“增重”;
■记录饮食和运动；
■食物库根据国家不同而有不同，并且可以根据你最忌添加的食物，做出快速的筛选；
■将食物分级为A-E，A代表最健康，E代表最不健康（高卡路里，高饱和脂肪酸，高糖，或者高盐）；
■有一些食谱，包括了所有的营养素分析，以及食物照片；
■提供每一餐需要摄入的热量建议；
■包括一些激励的话语，鼓励用户体验健康的生活；
■可以建立菜单保存最喜欢的菜谱，食物，还有锻炼，在下次记录的时候可以快速找出来；
■具备社交功能，可以和朋友们联系，一起挑战获得动力，相互鼓励；
■当升级到黄金级别（Gold），可以获得全部的食谱，和餐食建议，各种各样的膳食，更简单的健身记录（可以和健身APP和可穿戴设备连接），更广泛的营养信息，并且可以和用户的身体数据配合。
缺点
■一些营养数据是不准确的，用户最好跟随Lifesum改正过的数据；
■一些功能，比如完整的食谱库，仅仅由PremiumVersion提供。
8
国产的糖尿病健康管理APP
悦糖
悦糖是一款功能多样，融入精准医学，面向糖前和早期糖尿病人群的健康管理APP。
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可兼容设备：IOS7.0，安卓
优点
■引入糖点（衡量摄入的食物对血糖波动影响的一个值）的新概念，并且悦糖的食物库中多个食物，扫码的3万个预包装食品以及百万道外卖的数据，都可以获取其糖点值；
■提供个性化定制是食谱，提供备选食谱方案，可点击每道菜了解详细的卡路里数及烹饪方法；
■提供补充剂建议，并且有商城可直接产生购买；
■提供基因检测，并提供对应的精准解决方案；
■提供咨询平台，平台提供科普文章；
■提供线上互动和高级营养师咨询服务。
缺点
■部分菜品没有卡路里数值；
■定制菜谱时没有先了解个人口味，比如对于一个不爱吃辣的人来说，如果菜谱中出现“香辣牛肉”这是不好的体验；
■整体界面设计不够时尚；
■分享界面过于繁琐，需要自己选择是分享单个菜品还是全天菜谱；
■线上互动使用频率并不高。
总结目前来看，营养类的APP都集中在工具层面，帮助记录饮食运动或者提供运动视频和食物信息，但是信息咨询类较少，而且信息咨询类的内容质量有限。而目前来看，有两方面空缺较大，一是民众更需要的健康宣教类及专业咨询类的APP，二是得到解决方案后，切实需要被使用的部分空缺较大，比如健身餐，健身餐厅的选择。
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参考资料
