我国体育的举国体制中，冬训占有举足轻重的作用。无论项目实力强弱，每年一度的冬训势在必行，而且是全年训练比赛计划中的重中之重。各运动队如此看重冬训，自然有它的道理。能否为即将开始的新赛季打好基础，在各项准备工作中做到未雨绸缪，冬训成功与否至关重要。
储备体能 毫无疑问，储备体能是所有项目冬训都要重点抓的工作。在漫漫冬季，到气候以及各方面条件都适宜的地区集中备战，调整肌体状态，为身体充电，这绝对是冬训的首要目的。
狠抠细节 能够在一个封闭的环境中与队员朝夕相处长达几个月，这样的机会各运动队教练一年中只有在冬训时才有，教练们因此决不会轻易放过。利用这段时间总结问题，狠抠技术细节，努力提高水平也是重要的任务之一。
磨合阵容 狠抠技术细节是所有运动项目冬训期的必修课，而磨合阵容则是集体项目的专利。也只有在冬训期间，集体项目运动队才能聚在一起，进行长时间磨合，以尽快找到最理想的人员配备。
筛选名单 为了在来年的大赛上取得好成绩，各队伍必将派出最强选手参赛，其中实力接近运动员的取舍就成了关键。而冬训就肩负着选拔运动员，确定最终大赛名单的重任。
为了确保获得良好的冬训效果，除了科学的管理和训练以外，营养也是重要的保障手段。根据冬季训练期的特点，运动营养学家提出了运动员冬训膳食营养金字塔的概念：
第五类：油脂类---提供能量，维生素E和必需脂肪酸。每天25克。
第四类：奶类和豆类---奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的优质来源；豆类含丰富的优质蛋白质，不饱和脂肪酸，钙，及维生素B1，B2等。每天鲜奶-克，豆类及豆制品50-克。
第三类：鱼，虾，肉，蛋类---提供优质蛋白质，脂肪，矿物质，维生素A和B族维生素。每天-克。
第二类：蔬菜和水果---提供膳食纤维，矿物质，维生素和胡萝卜素，一般来说，红、绿、黄等深色蔬菜水果含营养素比较丰富。每天蔬菜-克，水果-克。
第一类：五谷杂粮---能量的主要来源，提供碳水化合物，蛋白质，膳食纤维及B族维生素。每天-克。
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