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50岁的女人，适合吃的4种食物，营养丰富、活血养血，好处多多

油菜

由于吃油菜起到一定的宽肠通便作用，油菜中含有的植物纤维被人体食用后会起到很好的消化作用，促进人体肠道活动的作用，错开便秘或消化系统不好的食欲不振的人群经常吃油菜可以帮助肠胃活动的正常进行。油菜花中所含的营养在被人体食用后，有提高人体免疫力的效果。特别是油菜中含有的维他命C和胡萝卜素在被人体吸收利用后，对保护人体健康有很大的效果。

腌黄桃

吃腌黄桃也能解渴。因为微量元素丰富，治疗干渴，使唾液分泌的效果非常好。如果有睡眠质量差、口干等问题，可以通过饮食调理，使精神状态更好，有促进血液循环的作用。活血化yu黄桃中含有的营养物质有加快血液流动，促进血液循环的效果。如果血流不畅，出现血yu紫斑等症状，可以吃点黄桃腌渍来缓解。

黄牛肉

吃黄牛还能达到补血补铁的作用，因为黄牛中的铁元素含量非常丰富，可以改善缺铁性贫血问题。吃一些黄牛肉也能抗衰老，使肌肉成长能力更强，还可以使蛋白质合成更好，提高胰岛素合成代谢效率，暖胃作用也很明显。

三文鱼粥

适当吃一些三文鱼粥也可以预防贫血的出现，因为其中含有很多铜元素，可以保护大脑、皮肤、中枢神经的作用。预防中风三文鱼粥，可以预防中风，因为其中不饱和脂肪酸含量很高，可以有效去除饱和脂肪酸，使血液循环速度更快，使血管弹性有所增加开始。