很多人都想拥有完美的身材，但总会遇到一个瓶颈，那就是减肥，因为肥胖对身体会有非常多的危害，比如影响到健康，其次就是发胖。

特别是对于女性来说，更是一种不可逆的伤害，那么我们如何快速减肥呢？

今天给大家推荐几个又营养又低热量的食物，让你天天都能无忧减脂，而且是越吃越瘦，如果你每天吃一点，也可以保持身材，并且不容易发胖的。

1、西红柿

西红柿是一种非常普通的蔬菜，但是却具有非常好的减肥效果。

因为西红柿的热量非常低，而且膳食纤维比较丰富，能促进肠胃蠕动，加速肠胃消化吸收的速度，从而起到刮油作用，达到减肥的效果。

并且西红柿中含有大量的维生素，对于我们的皮肤来说，是一种非常好的美容圣品，可以消除疲劳、保护皮肤、美白肌肤等功效，是女性减肥必备佳品。

还有促进脂肪代谢，通便排毒的功效，可以减少脂肪堆积，防止便秘，所以说西红柿不但营养丰富，而且还能让你不长胖！

2、红薯

红薯含有大量的纤维素，能够有效的促进肠胃的蠕动，促进肠胃的消化，并且它还有一定美容的效果，经常吃可以起到美容养颜的效果，所以它在减肥人群里面，也是非常受欢迎的食物。

红薯不仅营养丰富，而且热量非常低，每克只有26大卡，所以它有不错的饱腹感，可以有效的帮助你减肥哦！

、海带

海带和紫菜是生活中常见的食物了，它们不仅含有丰富的碘，还有抗氧化作用。

海带中的褐藻酸，可以帮助人体排出体内多余的脂肪以及清除体内垃圾，海带里的膳食纤维与纤维素，可以起到排毒通便的作用，对身体有着非常好的减肥作用，所以多吃海带和紫菜对减肥也十分有用。

4、南瓜

南瓜是一种很好的减肥食材，具有很好的补中益气，保护胃粘膜，预防溃疡的功效，并且南瓜里面含有大量的维生素，以及很多微量元素，营养丰富，里面含有很多膳食纤维和果胶，能够帮助我们促进肠胃消化和排毒，并且也可以防止我们身体吸收到体内的毒素，对身体有一定的好处，所以是减肥人群最好的食物之一。

5、燕麦

燕麦热量低，而且营养价值非常丰富。，富含膳食纤维、维生素E、蛋白质、矿物质、氨基酸等，可以有效地促进肠胃蠕动，排出肠道内多余垃圾物质，而且燕麦对于减肥有着非常好的效果，有降低血脂、降血糖、防止便秘及软化血管等作用。

因为燕麦属于高纤维食物，所以能够有效刺激胃肠蠕动，并且加快脂肪燃烧速度等优点，在我们减肥期间非常适用哦！

所以，建议大家早餐来一碗燕麦粥再合适不过了！

6、糙米

糙米，营养丰富、富含维生素B，而且膳食纤维非常的高，不仅能够促进肠胃排便，还可以帮助消化，防止便秘，减少脂肪堆积，另外，还可以预防心血管疾病。

吃糙米不仅减肥，让你更有饱腹感，而且还有利于身体健康！

7、芹菜

芹菜在众多蔬菜里面，其热量低，还含有大量维生素和纤维素，对于减肥的人来说是很不错的选择。

那么我们怎么吃呢？其实，芹菜的做法也有很多种啦，我们可以把芹菜榨汁或炒食。

因为在芹菜里面含有一种类似芹菜素这种物质，有利于改善人体内血脂情况，并抑制胆固醇吸收，从而达到预防肥胖目的，所以说芹菜减肥，不仅对人体有很好疗效，还能抑制食欲，有降压作用哦！