导语：日常生活里边，我们吃到食物种类也是非常多，并且有一种食物可能是大家每天都会吃到的，营养价值非常高，不管是大人，小孩都爱吃，还有每天早上必须吃一个，说到这里，你们都应该明白了，就是人类常吃的食物之一，鸡蛋，到底应该每天吃多少呢？很多人也不是特别知道，让我来告诉你们吧！

鸡蛋是我们日常生活里边，最常见的食物之一，并且很多人每天早上都会吃一个鸡蛋，因为这是鸡蛋它的价格非常便宜，大人小孩都非常喜欢吃，深受我们这些老百姓的宠爱，鸡蛋的营养价值非常高，所以不管是一些普通人还有就是一些妇女坐月子的时候身体很虚弱都会选择来吃，在日常生活里边它也是最常用的食材之一，并且烹饪的方法种类也是非常多，我们可以根据每个人不同的口味，还有不同的爱好进行选择，蒸炸煮炒等方法来烹饪。

鸡蛋是最佳的营养补品，鸡蛋蛋白质的氨基酸很合适人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰厚，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的最佳补品。并且鸡蛋里含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，所以被人们称作“理想的营养库”。

还有我想要告诉大家，一般老年人你们每天吃1~2个鸡蛋还是非常好的，而对于一些青年人还有中年人，你们如果从事脑力劳动，还有就是一些轻体力劳动的，这个时候每天吃两个鸡蛋是最合适的，还有一些朋友就是干的是一些重体力劳动，那么消耗的营养非常多，这个时候你们每天就是需要达到2~3个鸡蛋，那就是一些少年朋友和儿童那就是长身体新陈代谢快，所以每天也要吃2~3个，那些就是孕妇，然后就是身体虚弱者还有就是一些就是手术后恢复的病人，你们就是需要多增加一些优良的蛋白质，这样记住每天就可以吃3~4个鸡蛋，但是不易多吃。

最后想给大家说的就是鸡蛋是不可以和味精在一起煮，这就是很多人知道的，可能还有一些人还是不太了解，那么鸡蛋不可以跟糖一起煮，还有就是吃鸡蛋后吃糖也是不可以的，相信很多地方就是有吃糖水荷包蛋这样一个习惯，因为就是这样会使鸡蛋里边的蛋白质中的氨基酸所形成的果糖基赖氨酸的结合物，并且这种物质根本不容易被我们人体吸收，也就会对我们身体健康造成一些不良的作用，还有就是鸡蛋也是不可以和豆浆一起吃的，很多人每天就是为孩子精心准备了很丰富的早餐，也就是希望孩子能够在清晨得到充足的营养，那么这个时候很多宝妈就会在豆浆里面打入了鸡蛋花，记住吃完鸡蛋后别用豆浆来解决孩子干渴，你们单独饮用豆浆，它的滋补作用也是很不错的，如果它与蛋清里边的卵松蛋来结合的话，就是造成营养成分的损失，降低了这两者之间的营养价值。