各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『“阳康”后身体要恢复，建议“吃5样、忌2样、不做1事”，好得快！』
最近，多地都公布了感染率，最高超过了60%，一大部分人都已经“阳过了”，虽然已经阳康了，但身体并没有完全恢复，就拿我自己来说，总感觉瞌睡，浑身无力，而且时不时还咳嗽。
很多人觉得是自己体质差，认为多加强锻炼就好了，千万不要盲目地去锻炼。阳康后建议静养，这些症状也是免疫系统正在“清理战场”，并不适合做剧烈运动，不然会让身体受伤。专家建议，阳康后一方面要保证充足的睡眠，让身体恢复精力。
另一方面，要保证充足的营养，免疫系统消灭病毒，消耗了大量的营养，阳康后的恢复期要及时补充营养。很多人说嗓子疼、没胃口，看啥都不想吃，这是不行的。
阳了本来身体就很虚弱，阳康后还不吃东西，会让身体越来越差，免疫力下降，容易“二次感染”。建议大家要均衡饮食，不要总是稀饭馒头了，可以用粗粮代替主食，好消化营养更高。另外要多补充蛋白质、维生素、矿物质，保证新陈代谢。
阳康后身体要恢复，建议“吃5样、忌2样、不做1事”，好得快少受罪。
吃5样
一、多吃鸡肉——增强体力，提高免疫
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准备金针菇1把、鸡胸肉1块、蒜瓣3个、香葱2根、小米椒2个、淀粉、生抽、蚝油、胡椒粉、料酒、食用油。
1、鸡胸肉洗干净，用刀片层厚薄均匀的2片，再切成合适的小块。切好的鸡胸肉加入生抽、料酒、蚝油、胡椒粉、淀粉，用手抓匀后腌制2个小时。
2、鸡胸肉提前腌制，会更加入味，加淀粉后鸡胸肉更嫩滑。金针菇切掉根部，洗干净后撕成小块，铺在盘子里。
3、蒜瓣去皮后切蒜末，香葱切葱花，小米椒切圈。起锅，加入一勺油，烧热后下入蒜末、小米椒圈，炸至金黄色后加生抽、蚝油、白糖、清水，煮至浓稠后关火。
4、把腌好的鸡胸肉铺在金针菇上，把锅里的蒜蓉酱汁浇在鸡胸肉上，蒸锅里加水烧开，把鸡胸肉放进蒸锅，中火蒸10分钟即可，出锅后撒上葱花。
二、多吃山药——润肺止咳、健脾和胃
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准备山药2根、木耳1把、荷兰豆克、胡萝卜半根、食盐、生抽、蚝油、食用油。
1、山药去皮，切成薄片后放入水中浸泡，防止发黑。干木耳提前用水泡软，洗干净备用。胡萝卜去皮，洗净后切成薄片。荷兰豆摘掉老筋，洗干净备用。
2、锅里加入清水，加入适量食盐、食用油，大火烧开，放入山药、木耳煮1分钟，捞出沥干水分。放入荷兰豆、胡萝卜，继续煮1分钟，捞出沥干水分。
3、起锅烧油，下入葱花爆香，倒入山药、黑木耳，大火翻炒1分钟，再放入荷兰豆、胡萝卜，加入食盐、生抽、蚝油，大火翻炒至入味，淋入适量清水炒匀，即可出锅。
三、多吃菌菇——抗菌抗病毒，增强免疫力
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准备杏鲍菇2根、香菜1把、香葱2根、蒜瓣3个、食盐、生抽、蚝油、白糖、老抽、淀粉。
1、杏鲍菇洗干净，切成5毫米的片，两面都打上十字花刀。葱蒜切末，香菜切末。碗里加入生抽、老抽、蚝油、白糖、淀粉、清水，用筷子搅拌均匀。
2、起锅，倒入少量油，放入杏鲍菇片，小火煎至两面金黄，加入葱蒜末炒香，倒入调好的料汁，翻炒均匀后盖上盖子煮3分钟，汤汁浓郁后撒上香菜即可出锅。
四、多吃梨——滋阴润肺、止咳化痰
准备银耳1朵、雪梨1个、红枣1把、枸杞1勺、冰糖30克。
1、银耳选淡黄色的，颜色太白可能是硫磺熏过的。银耳用清水浸泡4个小时，泡发后洗干净，切成小块，根部去掉不要。
2、雪梨去皮，洗干净后切小块。红枣切成两半，去掉枣核。枸杞用清水浸泡10分钟，洗干净后沥干水分。
3、砂锅里倒入清水，放入撕碎的银耳，大火煮开后小火煮40分钟，放入雪梨、红枣，继续炖20分钟。放入枸杞、冰糖，煮至冰糖融化即可。
五、多吃萝卜——消食下气、润肠通便
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准备白萝卜1根、鸡蛋3个、香葱2根、食盐、食用油、白胡椒粉。
1、白萝卜去皮，洗干净后擦成萝卜丝备用。锅里倒入适量油，烧热后打入鸡蛋，小火煎成两面金黄的荷包蛋，依次煎好后盛出。
2、锅里留底油，烧热后倒入萝卜丝，大火翻炒至萝卜丝变软，加入适量开水没过萝卜丝，放入煎好的荷包蛋，小火煮3分钟。
3、加入适量食盐、鸡精、白胡椒粉，继续煮2分钟，汤汁变得浓白后撒上葱花，即可出锅，营养鲜美的萝卜丝鸡蛋汤就做好了，老少皆宜。
忌2样
一、忌生冷、辛辣的食物。生病后肠胃蠕动慢，比较虚弱，生冷、辛辣的食物对肠胃的刺激很大，会损伤脾胃。饮食尽量清淡一些。
二、忌大吃大喝。阳了那几天嗓子疼、没味觉，啥也吃不下去。好了之后，就要大吃大喝，把没吃上的都补回来。这是不行的，会加重肠胃的负担，有害健康。建议少吃多餐，完全消化后再吃下一餐。
不做1事
不进行剧烈运动。阳康后身体很虚弱，恢复期可以进行适当的运动，比如走路大，但不能进行剧烈运动，会加重心脏负担，容易引起心肌炎。同时要少熬夜、多休息，养足精力。
阳康后，大家一定要记住“吃5样、忌2样、不做1事”，就是对身体最好的保护。根据个人体质不同，恢复期一般为半个月到1个月，保护好身体，健健康康过大年。
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