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大家好，我是小九。这些天大家都被病毒折磨了一遍，吃啥都没胃口，好不容易恢复了，就放开嘴巴大吃特吃，势必要将失去的营养补回来。

但是大家注意了，“阳康”后肠胃处于虚弱阶段，避免吃辛辣刺激食物，应该多吃绿叶蔬菜，富含蛋白的食材，这才有利于提高免疫力，避免复阳。

下面这4样食物，有荤有素，营养搭配均匀，无论有钱没钱，建议大家常吃，补足了营养和力气，增强免疫系统，才能避免二次感染。

一、秋葵

推荐做法：白灼秋葵

主要食材：秋葵，红甜椒

制作方法：

1、首先准备秋葵，清洗干净放碗中。

2、接着烧开热水，放一勺盐打底味，倒入秋葵，焯水2分钟就可以捞起。

3、焯水后的秋葵，从中间对半切开，摆放整齐在碗中。

4、接着准备蒜末、红甜椒等配料。

5、在配料中倒入热油激发香味，再发鸡精、白糖、香醋、香油、酱油搅拌成料汁。

6、将料汁倒入秋葵上，这份白灼秋葵完成。这道菜，新鲜脆嫩，营养不流失，好吃下饭，可以补充维生素。

二、豆芽

推荐做法：炒豆芽

营养功效：补充维生素E，补充蛋白，解毒，提高免疫力

主要食材：豆芽

制作方法：

1、首先准备豆芽，洗干净。

2、接着准备3块钱猪肉、韭菜、小米椒、蒜末等配菜。

3、热锅放油，倒入肉末炒十几秒。

4、接着倒入蒜末、小米椒，还要放点老抽上色。

5、接着倒入豆芽，翻炒均匀。

6、再倒入韭菜，继续翻炒均匀，加入鸡精、砂糖、食盐、生抽调味。

7、所有食材炒匀，收汁入味，就可以起锅。

8、这道炒豆芽，清脆爽口，比一盆肉还好吃，常吃豆芽，可以清热解毒，补充叶酸，提高免疫力。

三、牛肉

推荐做法：牛肉炒芹菜

营养功效：补充蛋白、增强体质，提高免疫力

主要食材：牛肉、芹菜、胡萝卜、木耳

制作方法：

1、首先准备半斤牛肉，切片放碗中，放食盐、胡椒、生抽、老抽、食用油腌制。

2、接着准备切好的芹菜、胡萝卜、木耳等。

3、热锅放油，倒入腌制好的牛肉，翻炒十几秒。

4、暂时将牛肉舀起来备用。

5、继续热锅放油，爆蒜香。

6、倒入芹菜、胡萝卜、木耳，快炒十几秒。加食盐调味，小半碗清水湿润。

7、接着倒入牛肉，继续爆炒半分钟。无需放调料，因为腌制的时候已经放了。

8、将食材翻炒均匀，就可以起锅。

9、这道牛肉炒芹菜，荤素搭配，营养均衡，吃起来鲜嫩好吃，多吃牛肉，可以强身健体的。

四、鱼肉

推荐食谱：糖醋鱼块

营养功效：鱼肉富含蛋白，多吃鱼肉，可以增强免疫。

准备食材：1条草鱼、番茄酱、鸡蛋

制作方法：

1、首先准备1条草鱼，处理干净。

2、随后将草鱼切成愉快，放葱姜、料酒腌制10分钟。

3、再倒入2个鸡蛋液，搅拌均匀。

4、接着放三勺淀粉，给鱼块裹上面糊。

5、热锅放油，放入鱼块，小火油炸。

6、鱼块油炸到全身金黄色，就可以捞起来。

7、接着准备一碗糖醋汁，用番茄酱、砂糖、生抽、老抽、白醋混合。

8、将糖醋汁倒在锅中，将它煮沸。

9、随后倒入鱼块，翻炒均匀。

10、鱼块裹上糖醋汁之后，再撒入芝麻就完成。

11、这道糖醋鱼块，酸甜开胃，香软好吃，用来下饭超级美味。平时多吃一些鱼肉，补充蛋白，补充叶酸和维生素，能强筋骨，提高免疫力。