最近这段时间，身边有不少朋友都“阳了”，大家普遍出现的症状除了有发热、咽干、头痛之外，还有就是身体乏力，食欲变差，尤其是那些油腻重口味的食物，更是一口都吃不下。

特殊时期，我们确实需要对日常饮食做适当的调整，尽量不吃辛辣油腻的食物，多吃一些清淡营养的饭菜，好消化易吸收，对恢复健康很有帮助。下面，就给大家推荐4种食物，补水润燥，营养开胃，做法还很简单。

一、枇杷雪梨银耳汤

枇杷和雪梨这两种食材有生津的作用，银耳则是润燥的首选食物，把这3种食材搭配在一起炖成汤，热热乎乎的喝上一碗会觉得格外舒服。

食材：

雪梨、枇杷干、杏干、茅根草、银耳、红枣、枸杞

做法：

1、雪梨洗净，连皮带核切成薄片，枇杷干、杏干、银耳都用清水浸泡2个小时。

2、锅中加入足量清水，放入枇杷干、杏干、茅根草、银耳、雪梨，大火煮沸，转小火炖煮40分钟。

3、红枣洗净去核，放入锅中，和其它食材一起炖煮20分钟。

4、汤水炖至微微浓稠，放入清洗干净的枸杞，再炖煮5分钟左右即可关火，喜欢甜味的可以加入适量冰糖调味。

二、鸡蛋茶

鸡蛋茶是我们当地人的“偏方”，家里老人总说，上火咳嗽时就喝上一大碗鸡蛋茶，鸡蛋中蛋白质的含量很高，补充能量的同时能够清热润燥。

食材：

鸡蛋、盐（糖）、香油

做法：

1、鸡蛋打入大碗中，充分搅打均匀，

2、碗中倒入度的开水，轻轻搅动，冲出蛋花。

3、最后加入少许盐或者糖，再淋入一小勺香油，搅拌均匀即可食用。

三、豆浆山药粥

山药和豆浆都是补气血的食材，用来煮成营养粥对身体很有益处，特别适合身体虚弱的人群，喝上一碗热乎乎山药豆浆粥，瞬间从头暖到脚。

食材：

豆浆、大米、糯米、山药、冰糖、枸杞

做法：

1、铁棍山药去皮切段，放入蒸锅蒸15分钟，用勺子压成山药泥备用。

2、50克糯米和50克大米提前浸泡一夜，豆浆煮开后，放入两种米熬煮20分钟，把米熬开花，用豆浆煮粥要全程开小火多搅动，以防溢锅糊底。

3、将山药泥倒入豆浆粥中，顺时针搅动，再熬煮10分钟左右。

4、出锅前加入少许冰糖和枸杞即可。

四、葱油面

食欲不好时可以做上一碗葱油面，它做法简单，香而不腻，爽滑可口，食用时记得搭配一个荷包蛋，营养和香味都瞬间翻倍。

食材：

香葱、面条、生抽、老抽、盐、糖、鸡蛋

做法：

1、香葱洗净切段，锅中烧热油，把香葱段放入锅中，开小火慢炸，充分炸出葱香味，

2、看到葱丝金黄酥脆就把葱丝捞出备用，在葱油中加入生抽、老抽、盐、糖调味，调味料均匀融合后即可关火。

3、面条煮熟后过凉，淋上葱油拌匀，再配上少许炸葱酥和荷包蛋，鲜香馋人。

身体虚弱食欲欠佳时，适合吃一些营养不油腻的饭菜，这样更有助于消化和吸收，为身体补充足够的营养，增强体质，早日恢复满满元气！

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