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“阳了”吃啥好得快？营养师推荐这3类食物，富含蛋白质，帮助恢复。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

随着疫情政策的不断放开，就连我们四线城市也被传染了。尤其是这两天，我的朋友圈里出现了不少“小阳人”，就连平常不怎么出门的我也成功加入了“羊圈”，看到大家都已经加入了“羊圈”，我也就不怎么害怕啦。那么“阳了”以后，吃啥好的快呢？

营养师推荐大家，在这个特殊时期里可别忽略自己的饮食。一定要多吃一些蛋白质含量比较多的食材，既能提高免疫力还能帮助恢复。让身体快速的恢复健康，才能有足够的精力步入正常生活。

那么“阳了”吃啥好的快呢？话不多说，接下来我就把营养师推荐给大家的3类食物分享给大家，话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

第一类：鸡蛋

在这个特殊时期里，为了增强自身免疫力。建议大家可别忘了多吃一些蛋白质含量比较多的鸡蛋哦。鸡蛋里面的营养物质多吃易消化吸收，尤其是“阳了”以后更要注意自己的身体健康哦。

推荐菜谱：蔬菜鸡蛋羹

1.首先准备新鲜的母鸡蛋三个打入碗中，用筷子快速的搅匀。然后在里面加入1.5倍的温水，放入少许的精盐调味。

2.快速的搅拌均匀，再把里面的气泡给它捞出来，这样处理好的鸡蛋羹上锅蒸的口感细腻看上去更加好看。

3.西兰花半个用菜刀给它切碎，然后再把准备好的西兰花直接倒在鸡蛋液里面。用筷子快速的搅匀。蒸锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的鸡蛋液直接开水上锅蒸十分钟。

4.蒸好之后在上面加入一勺陈醋，一勺生抽，然后再滴入少许的香油就可以出锅吃啦。

第二类：牛奶

要想快速的恢复，张文宏教授曾经说过，一定要记得多喝牛奶和鸡蛋。牛奶属于蛋白质第二含量比较多的食材，它的吸收率能够达到80%到89%左右，所以甭管有钱没钱牛奶可别忘了吃哦。

推荐菜谱：炸鲜奶

1.首先准备新鲜的牛奶克放在干净的砂锅内，然后用小火给它快速的搅拌均匀。再准备克的土豆淀粉，放入碗中备用。

2.把牛奶用小火烧至冒泡后，然后再放入准备好的土豆淀粉。用勺子快速的搅拌均匀。搅拌成稀稠的面糊状就可以啦。

3.准备一个长方体盒子，然后在上面刷上一层食用油。再把准备好的牛奶面糊直接倒在上面。用铲子铺平。然后放在冰箱的冷冻室给他冷冻半小时。冷冻定型就可以啦。

4.准备一个母鸡蛋放入碗中快速的搅拌均匀，然后再准备克的土豆淀粉，再放入50克的面包糠。牛奶冻好之后给它切成三厘米左右的薄片，然后再给它切成长条。

5.把准备好的长条直接放入鸡蛋液里滚一圈。然后再滚一圈土豆淀粉。在上面撒上少许的面包糠，放入五成热的油温中下锅油炸。炸至表面金黄酥脆就可以捞出吃啦。

第三类：鱼肉

阳了以后很多人胃口都开始下跌，那么这个时候在饮食上可别忽略。如果不吃饭的话，我们的身体抵抗力很难提升。所以这个时候多吃鱼肉还是非常有必要的。

推荐菜谱：清蒸鲈鱼

1.首先准备新鲜的鲈鱼一条去掉鱼鳞和内脏，然后在表面改上一字花刀。放在清水中给他冲洗干净。

2.大葱一根切成葱花，老姜一块切成薄片。清洗好的鲈鱼在上面铺上一层葱姜。然后再把准备好的鲈鱼开水上锅蒸八分钟就可以啦。

3.蒸好的鲈鱼在上面浇上一圈蒸鱼豉油，然后再放点少许的葱姜摆在上面。直接浇上一勺热油就可以出锅吃啦。

好啦，以上就是关于每篇文章的具体分享啦。你还知道阳了以后应该多吃哪些食材吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。