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世上最无可奈何的悲哀是美人迟暮，每个人都会变老，这是不得不面对的事实。尤其是女性，35岁之后，衰老速度开始加快，而男性要到48岁才开始慢慢衰老，二者相差了差不多13年，因此很多年纪相仿的夫妻，老公看起来比老婆年轻，这让很多女性朋友都感觉很苦恼。

我们都知道永葆青春是不现实的，随着年龄的成长，衰老是必须面对的事情，我们无法和大自然的规律相抗衡，却可以通过良好的饮食习惯延缓衰老。营养师表明，日常生活中常吃这5种食物，有助于延缓衰老，这些食物是天然的“玻尿酸”，健康又养颜。

1、柚子：柚子含丰富的维生素C，不仅能祛除脸上的色斑、美白皮肤，还能帮助身体分泌更多的胶原蛋白，有效抵抗衰老。柚子富含生物类黄酮，能帮助身体排毒，具有抗癌作用。冬季气候干燥，常吃能够使皮肤保持滋润，有助于美容养肤。

2、黑米：黑米富含蛋白质、锰、锌等多种矿物质，有“黑珍珠”的美誉。黑米含丰富的花青素，花青素是一种抗氧化剂，具有很好的抗氧化能力，能够有效延缓衰老，可以说是一种天然玻尿酸，而且黑米没有经历精加工，有利于消化和吸收。

3、银耳：银耳具有“菌中之冠”的美誉，对女性养颜具有非常好的功效。银耳富含碳水化合物、矿物质等17种氨基酸，这些成分对我们的皮肤有非常好的保护作用。经常吃银耳，能使我们的皮肤保持水嫩的状态，看上去更加晶莹剔透。

4、香菇：灵芝自古以来就是“延年益寿”的珍品，其抗氧化、抗衰老作用有目共睹，香菇其实和灵芝一样，同样具有很强的抗氧化作用。只是鲜为人知。并且灵芝价格较高，不适合平民养生，所以女性朋友们可以较为便宜的香菇代替。

5、西红柿：西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素P的含量更是居蔬菜之首。常吃西红柿能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，是让女人保持年轻状态的佳品。西红柿中的番茄红素是脂溶性的类胡萝卜素，所以做熟后的食用效果更佳。

现代生活中，女性面临的压力很大，不仅要生儿育女操持家务，还要在职场上打拼努力，每天忙忙碌碌，生活作息不规律，很容易让肌肤衰老。所以我们要及时行动，从食疗出发，多吃柚子、黑米、银耳、香菇等抗衰老的食物，同时还要保持一颗不老的心，积极乐观的心态，坚持做到这些，时间对你一定会有所偏爱。

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