白癜风到底能治好吗 https://m-mip.39.net/news/mipso_6288655.html什么是肥胖？
肥胖是一种在遗传、环境因素互相作用下，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积聚过多，从而危害健康的慢性代谢性疾病。
肥胖不止影响体质健康，
甚至有糖尿病风险！
肥胖不仅会使儿童青少年体质健康受损，还会影响器官功能、身体运动能力、学习能力，对心理健康、个性特征和社会交往等发展也有不良影响。同时肥胖是多种疾病的主要危险因素，其高血压及代谢综合征发病风险远高于正常体重儿童，并增加其成年后高血压、糖尿病、冠心病及脑卒中等相关疾病的发病风险。是什么让孩子一步一步走向肥胖？肥胖的发生除了与遗传因素有关，也与社会经济发展、家庭环境中生活方式、饮食营养、体育活动等有关。
不合理的膳食结构、不良的饮食习惯（如经常食用油炸食品、西式快餐、甜食或含糖饮料等高能量食物）、体育活动减少和静态活动增加等促成了肥胖的发生。
知识点！！
判断孩子是否肥胖，不能只看体重，而是要看身体质量指数是（BMI）是否正常！测测你的体重正常吗
利用体重和身高算出自己的BMI，然后与表中的BMI标准比一比就知道啦！（男生用表1，女生用表2。）
表16~18岁男生营养状况判定的BMI(kg/㎡)
年龄
消瘦
正常
超重
肥胖
6.0~
≤13.4
13.5~16.3
16.4~17.6
≥17.7
7.0~
≤13.9
14.0~16.9
17.0~18.6
≥18.7
8.0~
≤14.0
14.1~17.7
17.8~19.6
≥19.7
9.0~
≤14.1
14.2~18.4
18.5~20.7
≥20.8
10.0~
≤14.4
14.5~19.1
19.2~21.8
≥21.9
11.0~
≤14.9
15.0~19.8
19.9~22.9
≥23.0
12.0~
≤15.4
15.5~20.6
20.7~24.0
≥24.1
13.0~
≤15.9
16.0~21.3
21.4~25.1
≥25.2
14.0~
≤16.4
16.5~22.2
22.3~26.0
≥26.1
15.0~
≤16.9
17.0~22.8
22.9~26.5
≥26.6
16.0~
≤17.3
17.4~23.4
23.3~27.0
≥27.1
17.0~
≤17.7
17.8~23.6
23.7~27.5
≥27.6
18.0~
18.5
18.5~23.9
24.0~27.9
≥28.0
注：体质指数BMI=体重（kg）÷[身高（m）]2；参照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》(WS/T-)和《学龄儿童青少年营养不良筛查》(WS/T-)
表26~18岁女生营养状况判定的BMI(kg/㎡)
年龄
消瘦
正常
超重
肥胖
6.0~
≤13.1
13.2~16.1
16.2~17.4
≥17.5
7.0~
≤13.4
13.5~16.7
16.8~18.4
≥18.5
8.0~
≤13.6
13.7~17.5
17.6~19.3
≥19.4
9.0~
≤13.8
13.9~18.4
18.5~20.3
≥20.4
10.0~
≤14.0
14.1~19.4
19.5~21.4
≥21.4
11.0~
≤14.3
14.4~20.4
20.5~22.6
≥22.7
12.0~
≤14.7
14.8~21.4
21.5~23.8
≥23.9
13.0~
≤15.3
15.4~22.1
22.2~24.9
≥25.0
14.0~
≤16.0
16.1~22.7
22.8~25.8
≥25.9
15.0~
≤16.6
16.7~23.1
23.2~26.5
≥26.6
16.0~
≤17.0
17.1~23.5
23.6~27.0
≥27.1
17.0~
≤17.2
17.3~23.7
23.8~27.5
≥27.6
18.0~
18.5
18.5~23.9
24.0~27.9
≥28.0
注：体质指数BMI=体重（kg）÷[身高（m）]2；参照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》(WS/T-)和《学龄儿童青少年营养不良筛查》(WS/T-)
如何预防肥胖？（1）营养均衡，合理膳食。一日三餐食物种类多样，保证鱼、肉、蛋、奶和豆类的适量摄入，能量摄入均衡，三餐定时定量，两餐间隔4~6小时。不暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽。（2）培养健康饮食行为，坚持吃早餐，保证早餐营养充足。适当增加粗杂粮，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油炸食品、甜食等高能量食物，多喝白开水，不喝含糖饮料。（3）积极参加体育活动，每天60分钟以上中高等强度运动（指让你气喘吁吁或者心跳加快的运动，如跑步、篮球、足球、游泳、跳健身操等），每周应进行高等强度身体活动至少3次（活动时大汗淋漓）。（4）减少静态活动时间，每天看电视、使用电脑、手机等屏幕时间限制在2小时内，越少越好。减少因课业任务持续久坐行为，课间休息时应进行适当身体活动。（5）不偏食挑食，不过度节食，不使用减肥药等不健康“减肥”方式。通过合理膳食和适宜身体活动预防超重肥胖。儿童青少年肥胖小测试以上这些关于肥胖的知识点同学和家长们掌握得如何呢？点击“阅读原文”即可进入“儿童青少年肥胖测试题”，10题全部答完还有机会参与红包抽奖中奖几率非常可观哦！点击下方“阅读原文”参与有奖答题
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