目前，受印度变异病毒的影响，新冠疫情正在向世界多个国家蔓延。而我国，现在也受到了波及，安徽、辽宁、台湾等地，都已经出现了新的病例。面对新冠疫情，大家除了要注意防控外，还要注意提高自己的身体素质，增强免疫力。因为人的免疫力，是人体自身的防护系统。它能够帮助人体抵御外界病毒和细菌的入侵，同时还能帮助杀灭体内的有害病菌，降低人体患病的几率。

饮食可以提高免疫力？

而饮食中，含有多种人体所需的营养物质。通过摄入饮食，可以为人体提供所需的养分，帮助人体提高免疫力。而如果缺乏营养，那么就容易导致人体的免疫力因为缺少营养物质的提供，出现下降的情况。

因此，要想提高免疫力，保持饮食上营养的摄入很关键。

饮食可以提高免疫力？医生：“食补”要注意营养均衡。

而想要提高免疫力，首先，要注意补充锌元素。锌元素是人体必需的微量元素之一，能够帮助提高人的食欲。因此，在孩子出现食欲下降的情况时，很多妈妈就会开始怀疑孩子是不是因为缺锌导致的。因为锌元素能够帮助促进肠胃的消化，提高味蕾的灵敏度。

不过，锌元素不仅能够帮助提高食欲，还能帮助提高人体的免疫力。如果体内缺少锌元素，那么就容易导致抵抗力下降，经常出现生病的情况。

锌元素在很多食物中都存在，只是在动物性的食物中，含量比植物性的食物更多一点。特别是像动物内脏、红肉等食物，其中的锌元素含量都比较高。因此，想要提高免疫力，可以选择多食用一些这样的食物。

此外，通过“食补”的方式，提高免疫力，不止要注意补充锌元素，还要注意补充维生素C。维生素C同样是人体所必需的一种维生素，可以帮助促进白细胞的生成。而现在正在威胁人体健康的新冠病毒，就是一种会伤害到人体的白细胞，导致体内白细胞数量会减少，免疫力下降的病毒。

这个时候，选择补充维生素C，对于提高免疫力来说，也非常的重要。只是，维生素C在人体中，无法长时间的保存。因此，需要每天进行补充。而维生素C通常会存在于新鲜的蔬菜和水果当中，所以每天需要不断的摄入蔬菜水果，才能帮助补充人体所需，提高免疫力。

除此之外，还需要补充蛋白质。

蛋白质又被称为是“能量之源”，是为人体提供所需能量的来源之一。同时，蛋白质还是人体组织细胞的主要组成物质，补充蛋白质，能够促进人体免疫细胞的合成。

只是，现在有很多减肥的人，都会控制蛋白质的摄入。这对于人体的健康来说，是非常不利的。想要补充蛋白质，又不想长胖，可以选择鸡蛋、鱼肉等蛋白质含量丰富，脂肪含量又较少的食物。这样才能更好地维持免疫力，减少疾病的发生。

人体不仅要注意补锌，还要注意补充维生素C和蛋白质。只有营养均衡，才能帮助维持人体所需的营养物质，提高免疫力。