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在我们平时吃饭的时候，可以说主食是不可或缺的，大部分朋友的主食都是米饭、馒头或者面条。这些食物都是含有比较多的淀粉，属于高碳水化合物。但其实我们身边还有一些热量相对于较低，营养也非常均衡的食物，也可以帮助我们很好地摄入淀粉和碳水化合物。尤其非常适合减肥的朋友来吃，可以把这些食物替代主食。下面小编就给大家介绍一下，这三种可以替代主食的食物。
米饭馒头面条这3种食物或许可以替代主食，营养高热量低，减肥的朋友可以试试
第一种、藕片藕片可能在大多数人的眼里只是一种蔬菜，但其实藕片里面含有的淀粉不少，还含有非常丰富的膳食纤维，可以有效帮助我们促进肠胃蠕动，帮助消化。所以对于减肥的朋友来说，经常吃一些藕片，来代替主食，也是有很好的减脂的效果的，但是要注意不要吃炸藕盒，要多以凉拌为主，或者是用少量的油炒一炒。
藕片第二种、南瓜很多朋友都非常喜欢吃蒸南瓜，因为吃起来甜甜的，糯糯的，感觉很好吃。但是很多减肥的朋友不敢吃，是因为觉得南瓜里面的糖分很高，吃起来很甜。其实，南瓜里的糖分虽然高，但是却不会转化为脂肪，而且相对于米饭来说，热量只有它的1/4，所以在我们选择主食的时候也可以选择南瓜，而且南瓜中的膳食纤维也是很丰富的，可以很好的帮助我们促消化，防便秘。
蒸南瓜第三种、红薯
很多朋友都喜欢在冬天吃一个热乎乎的烤红薯，非常的香甜好吃，可是大部分减肥的朋友都会认为烤红薯的热量是非常高的，所以不敢吃。但是其实红薯的热量，是远远不如米饭的。并且，红薯的脂肪也要比大米的含量低，并且红薯的营养更加均衡，还有更加丰富的膳食纤维。而且吃红薯也会给我们比较强的饱腹感。所以减肥的朋友用红薯来代替主食，也是非常不错的。
红薯上面小编给大家说的这三种食物，都是营养相对来说比较均衡，而且热量相对于米饭馒头都是要更低的，对于减肥的朋友来说，非常的合适。另外平时肠胃不大舒服的朋友，也可以用这些食物来代替米饭馒头，因为这几种食物都含有非常丰富的膳食纤维，对于我们便秘的情况也是有很多的好处的。
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