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闻不到味道、吃啥都美味，不少网友表示自己阳了之后嗅觉和味觉失灵了，有的人明明已经转阴了，却也出现了这种情况。很多人担心这样下去会不会完全失灵？多久才能恢复？医院呢？该如何是好？

转阴是好事，但并不是结束

很多测完抗原或者核酸之后，结果是阴性的，就认为自己已经好了，此时还有症状的话就是不正常的。但其实并不是这样，转阴是一件值得高兴的事，但这并不是结束，此时你的身体还是比较脆弱的，免疫系统虽然打赢了，但它也需要一定的恢复时间。

从中医角度讲也是如此，此时体内的正气是比较虚弱的，要注意调理。这样做既有利于促进身体恢复，也有利于预防二次感染。

很多转阴后，身体依然存在不适，嗅觉和味觉减退就是其中的一过性症状。除此之外，很多人还感到身体依旧比较累，跟以前是一样的工作，但现在却很容易感到累，还有的人出现咳嗽的症状。

嗅觉味觉减退，恢复正常要多长时间？

医院感染科主任张慧表示，一般来说，局部的黏膜受损，大概一周左右就能恢复。对于这一情况，暂没有特殊的治疗方法，每个人恢复的时间不一样，因人而异。

可见，这并不是永久性的，而是暂时性的，大家不必过于焦虑，不要病急乱投医。

其实，从另一个角度来说，这或许也不是一件坏事。很多在阳了的那几天，饮食上比较注意，会避免吃一些刺激性强的食物，担心加重不适，而转阴后，心态突然很放松，觉得自己可以想吃啥吃啥了，于是大吃大喝，也有的人会吃一些大补的补补身体。

但是这时候身体还未完全恢复，不宜大吃大喝，依旧要注意清淡一点。而嗅觉味觉这时候失灵了，吃很多美食都美味，就不会吃太多了。

所以说，保持一个什么样的心态是很重要的，往好的方面想，有助于促进恢复。若是每天都因此唉声叹气，情绪消极，总是给自己负面的心理暗示，不利于恢复，也不利于提高免疫力。

在这时候，饮食上要注意什么？

要注意加强营养，促进免疫功能的恢复，比如适当补充蛋白质等营养。一天三顿饭要按时吃，保持食物多样性，均衡营养，促进恢复。

不少人为了让自己尽快恢复嗅觉和味觉，会采用“以毒攻毒”的方法，比如很多网友会狂吃一些刺激性强，味道大的食物，希望能恢复。但不建议大家这样做，因为最后可能不但没有恢复，反而会影响到身体健康刺激到消化道黏膜。对于本身胃肠道功能不太好的人来说，更需要注意。

想要尽快恢复，大家每天可以花几分钟的时间闻一闻柠檬或玫瑰，每次20秒左右即可，训练嗅觉。平时做饭时，可以适当添加一些香料，但要注意不要一次吃太多。

除此之外，转阴后，以下这些事大家也要注意：

1.近期先别急于接种疫苗

虽然接种疫苗是有好处的，可以降低重症风险，不过按照目前新冠病毒疫苗接种技术指南中的规定，感染后，感染时间和接种的时间一般要间隔半年以上。

对于还没有接种的人来说，也不要太焦虑。感染过了，从一定程度上来讲相当于打了一次疫苗，是有一定时间的免疫力的，短期之内发生再次感染的几率相对较低。转阴后大家依旧要注意做好个人防护，戴好口罩，避免再次中招。

2.近期的运动不要剧烈，强度不要过高

转阴后的1-2周内，建议大家依旧要注意多休息，避免过度劳累。进行适度运动时可以的，但注意不要剧烈，要慢慢的恢复到以前的运动量。

3.家中要注意消毒

关于这一点提醒大家不要过度，不要大面积、过量消毒。因为病毒离开人体以后，在常温状态下并不会存活太长时间。

对于卫生间和厨房这两个地方可以用含氯消毒液，不过之后要记得再用清水清洗，避免消毒液对人的皮肤产生刺激。在对冰箱进行消毒时，提醒大家要先断电。

对于用过的餐具，水杯等物品可以进行高温蒸煮，床单等物品，清洗晾晒即可。不是一定要都换新，如果使用时间较长，有必要换新了那就及时换了。大扫除一次之后，平时的话要经常开窗通风。

综上所述，转阴了是一个好消息，但大家此时还不能太高兴，这段时间也是很重要的，免疫系统恢复正常要一定的时间。此时身体还有症状，比如嗅觉味觉失灵、咳嗽等，大家不要太焦虑，不要用极端的方式尝试唤醒，这些一般都是会慢慢恢复的，若难受，可以在医生的建议和指导下采用合理的方式缓解。

参考资料：

1.“阳”了味觉、嗅觉失灵，千万不要这么做.周到客户端..12.23