哈喽，大家好。好久不见！

天气渐暖，又到了减肥不努力，没法过夏季的日子了。不论是糖友，还是普通大众，现在超重和肥胖已经成为高发疾病。那么怎么科学减重呢？那还是老生常谈的——管住嘴、迈开腿。

今天先来谈谈零食。现在的食品包装袋上大多会写明营养成分，当然还有配料表。正确看懂这两点，可以让你的减肥大业事半功倍哦！

1.配料表是按照含量多少来排列的。一般排在前几位的都是含量大的，所以我们就可以选择糖分位置比较靠后的食物。

2.营养成分表。首先看能量，先看第一行，这个表显示的是1份的食物还是多少g食物的成分。一般来说，多会选择g或ml。那就再看这份食物有多重。例如，某饼干重g，每g含有能量kj，那么这份饼干提供的热量就是.4kl。由于我国热量单位的变更，大家还是习惯于用kcal来计算热量，那就涉及到再次转换，这份食物含有热量约kcal。这里如果来不及精确计算，可以简单的用kj的热量除以4,例如kj÷4=kcal，这已经接近3碗米饭的热量了！在这里可以根据







































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