李从悠 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5422078.html烤五花，猪油拌饭，红烧肉、葱爆肥肠可以放心大胆、名正言顺地吃起来了！据英国BBC网站报道，研究院针对超过zhong种生食进行分析后，列出了全球百大最营养食物。在排行榜上，猪脂肪（porkfat）因含有高维他命B成分和矿物质，也比起其他肉类脂肪来得健康，而荣获第8名。进入10大的其他营养食物包括杏仁、奇亚籽（ChiaSeed)、南瓜籽等。肥猪肉为什么进前十？新加坡营养师陈菱暧接受采访时表示，猪肉脂肪确实含有丰富的油酸（oleicacid），以及60%的单元不饱和脂肪酸（monounsaturatedfat）。而单元不饱和脂肪酸是一种健康脂肪，对心脑血管、皮肤和荷尔蒙分泌都有好处。当然，再健康的东西也要适可而止，过量食用肥猪肉可能导致肥胖问题。所以营养师建议，每天最多摄入六汤匙肥猪肉，肥猪肉最适用于煮汤和炒菜，能促进佳肴味道的同时，也对身体有益。其他前30为营养食物：
30.束球花甘蓝BROCCOLIRAAB
22kcal/g
29.辣椒CHILIPEPPERS
kcal/g
28.蛤蜊CLAMS
86kcal/g
27.羽衣甘蓝COLLARDS
32kcalg
26.九罗勒BASIL
23kcal/g
25.辣椒粉CHILIPOWDER
kcal/g
24.冻菠菜FROZENSPINACH
29kcal/g
23.蒲公英叶DANDELIONGREENS
45kcal/g
22.粉色葡萄柚PINKGRAPEFRUIT
42kcal/g
21.瑶柱SCALLOPS
69kcal/g
20.太平洋鳕鱼PACIFICCOD
72kcal/g
19.红甘蓝REDCABBAGE
31kcal/g
18.葱GREENONION
27kcal/g
17.阿拉斯加狭鳕ALASKAPOLLOCK
92kcal/g
16.狗鱼PIKE
88kcal/g
15.绿豌豆GREENPEAS
77kcal/g
14.蜜桔TANGERINES
53kcal/g
13.西洋菜WATERCRESS
11kcal/g
12.芹菜碎CELERYFLAKES
kcal/g
11.干欧芹DRIEDPARSLEY
kcal/g
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