说起辅食，我们最先想到可能就是自制辅食，亲手为宝宝搭建辅食营养，米、汤、粥都是妈妈们的首选，但是你知道米粥之类的辅食只能补充宝宝一定量B族维生素群，对于宝宝来说，营养并不均衡，为了夏日辅食健康搭配，让我们一起探索每种食物的营养吧!
一、谷物
富含碳水化合物、白白之、各种维生素B
全谷物类食物如糙米、面买面包，提供较多的维生素E和膳食纤维，可让咀嚼能力较佳的宝宝尝试，有机谷物辅食近年来也颇受年轻妈妈的追捧，有机食品含有较多铁、镁、钙等微量元素及维生素C，而重金属及致癌的硝酸盐含量则极低。选择有机谷物作为辅食，可以让宝宝的营养得到更好的补充，有机辅食也比其他辅食更营养更安全，同时也节约了妈妈们的时间。
二、肉、蛋
富含蛋白质、脂肪、铁、锌和多种维生素B
(1)鱼类含较多的不饱和脂肪，脂肪含量较多的鱼也提供维生素D，但应避免选择甲基汞含量较高的鱼类。
(2)蛋黄和肝脏银含丰富的维生素A，还可以提供维生素D，但不推荐频繁进食肝脏。
(3)肉类中含有丰富的铁而且容易被吸收，是很好的补充铁的食物。
三、干豆和豆类制品
蛋白质、碳水化合物、多种维生素B、铁、锌、膳食纤维
四、蔬菜
胡罗素、维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质，其中绿叶蔬菜含丰富铁盒钙、维生素E和K。
五、水果
苹果、香蕉、葡萄、西瓜等，富含维生素C、叶酸、膳食纤维、钾和各种矿物质
对于婴儿来说，选择高质量有机蔬菜、水果及天然肉显得尤为重要，因为宝宝肠胃是非常脆弱的，在中国育儿经验中，自制辅食多多少少会降低辅食的营养和安全，相对而言，不少欧洲妈妈，都会选择有机辅食作为宝宝的第一辅食选择。
年欧洲辅食专家安吉维乐全新有机谷物辅食即将正式进入中国市场，安吉维乐精选欧洲有机农业体系的有机谷物和果蔬为原料，严格按照欧盟有机生产标准生产，同时应用了欧洲先进的有机水解技术，水解后的谷物更容易被宝宝消化和吸收，安吉维乐有机谷物辅食也是目前中国市场上首款应用水解技术的有机辅食，科学营养配方符合中国膳食指南要求，全面满足宝宝成长所需辅食营养，为有机生命力提供全面保障。
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