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早上起来，发现自己嘴干舌燥
工作上班，一点点小事就发火生气
中午吃饭，想来个麻辣火锅却发现自己口角破了
身体传来的这些信号
到底代表着什么？
嘴破、口角炎：缺乏维生素B2
嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色。改善方法：每天喝毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
食之无味、味觉减弱：缺乏锌
人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。改善方法：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次28克左右的牛排，就能摄取足够的锌。
易怒、暴躁：缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。改善方法：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
全身疼痛：缺乏维生素D
晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。改善方法：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
脚踝浮肿：缺乏钾
长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。长时间如此，则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。改善方法：运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。
胃部不适：缺乏维生素A
维生素A不但是保护胃的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。改善方法：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
牙龈出血：缺乏维生素C
当人体严重缺乏维生素C时，会导致牙龈出血。改善方法：每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养！
1、眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素
2、口臭：缺维生素B6、锌
3、牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁
4、嘴唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2
5、贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸
6、易疲劳、精神差：缺维生素B1、B2、B6
7、掉发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙
8、头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁
9、黑眼圈：缺维生素A、C、E
10、出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸
11、皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒
12、皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2
13、皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌
14、发育迟缓：缺维生素A、B1、B2
15、视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒
16、虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
17、舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6
来源：每天学点小知识
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