大家好，我是小蓝！阳了之后这不能吃那也不能吃，这可把很多吃货朋友憋屈坏了，心心念念转阴后去吃一顿好的，好好弥补一下自己的胃，但薇姐不建议大家这样做，虽然已经转阴，但余邪未尽，像我已经转阴很多天了，仍然会时不时咳两声，这时候我们的身体仍处于非常虚弱的状态，老话说“虚不受补”，大家还是得耐心等待身体慢慢恢复。

因此，薇姐给大家总结了一下，牢记：不吃2物，多吃3样，营养好消化，更快恢复，开开心心过大年！

一、“不吃2物”

1.辛辣刺激食物

“阳了”之后，我们的嗓子喉咙处于“发炎状态”，如果再吃一些辛辣刺激的食物，就会刺激喉咙黏膜，无异于火上浇油，导致症状加重。

2.浓茶咖啡类饮品

很多人一没精神，就想着喝杯咖啡，泡杯浓茶来提神，但我们阳了之后千万再碰咖啡了，咖啡会加速身体水分的流失，还会让我们的大脑长时间处于兴奋状态，身体无法得到放松和休息，不利于身体的恢复。

二、“多吃3样”

1.多吃水果

推荐水果：雪梨、橙子、金桔、山楂、柚子、甘蔗、苹果

推荐食谱：苹果山楂汤

主要食材：苹果、山楂、红枣

做法步骤：

1.首先准备一个苹果和适量山楂，洗净备用。

2.山楂用一个去核工具将中间的果核去除。

3.苹果对半切开，将中间的果核切掉，再切成小块备用。

4.起锅烧水，水开后下入去核的山楂。

5.接着又放入苹果块和去核的红枣，盖上盖子大火煮开后，转小火煮10分钟。

6.时间到，打开盖子，水果的香味已经全部煮出，像这样就可以出锅了。

7.我们在吃的时候还可以加一勺蜂蜜，蜂蜜具有美容养颜、润肠通便的作用，这样一碗酸甜开胃的苹果山楂汤就做好了，特别适合没有胃口的时候喝，还能提高免疫力，对身体非常好。

2.多吃蔬菜

推荐蔬菜：白菜、萝卜、菠菜、西兰花、茼蒿、莴笋

推荐食谱：萝卜鸡蛋汤

主要食材：萝卜、鸡蛋

做法步骤：

1.准备半截白萝卜，先先将外皮削干净。

2.接着用刀切薄片，最后再全部切成细丝备用。

3.准备一个红辣椒，去籽后，也切成细丝。

4.起锅烧油，油热后打入三颗鸡蛋，开小火慢煎。

5.像这样煎至两面金黄后即可出锅。

6.用刀切成菱形小方块备用。

7.起锅放猪油，没有的就用食用油代替，油热后倒入萝卜丝，开大火翻炒，炒软炒出汁。

8.接着又倒入红椒丝，翻炒均匀。

9.将所有食材转移进砂锅中，倒入适量开水。

10.倒入鸡蛋块，翻拌均匀，开大火煮10分钟。

11.最后枸杞，放适量食盐、胡椒粉调味，即可出锅。

12.出锅后，再撒上适量葱花增香，这样一道清爽开胃的萝卜鸡蛋汤就做好了，汤汁奶白有营养，一次喝2碗都不过瘾。

3.多吃高蛋白食物

推荐食物：鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆腐、牛奶

推荐食谱：香煎豆腐

主要食材：老豆腐、西红柿、葱姜蒜、小米辣

做法步骤：

1.首先准备2块老豆腐，这种适合拿来煎，不容易烂。

2.接着将豆腐全部切成1厘米左右的厚片，备用。

3.西红柿直接切滚刀块，切好备用。

4.五花肉切薄片，备用。

5.下面调一个碗汁，碗中依次放生抽、蚝油、食盐、鸡精、胡椒粉、淀粉、清水，搅匀备用。

6.起锅烧油，油热放入豆腐，一块块整齐平铺锅底，开小火将两面煎至金黄，即可出锅备用。

7.另起锅，倒少量食用油，再放入五花肉，开小火煸炒出油脂。

8.接着倒入姜蒜小米辣，煸炒出香味。

9.倒入西红柿，开大火炒出汤汁。

10.倒入煎好的豆腐，倒入碗汁，翻拌均匀，使每一块豆腐都能均匀裹上料汁。

11.汤汁收干煮入味后，倒入香葱，翻炒均匀。

12.最后出锅装盘，这样一道外酥里嫩，下酒又下饭的香煎豆腐就做好了，喜欢的快去试试吧。