阳康后别大意！牢记：2物不吃，3样多吃，补充体力，恢复快少受罪。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

随着疫情的不断放开，我们周围大多数人都阳过一遍啦，而且很多人都受了不少委屈吧！有些人发烧，没啥食欲，什么都不想吃。这羊过一遍，之后大多数人都瘦了五六斤吧！不仅我们的胃口降低，心情也跟着变差了不少。但是阳光总在风雨后，经历了不到一星期的时间我们的身体终于康复啦。

但是阳康后建议大家也别大意，别认为自己身体好了就开始大鱼大肉吃了起来。像我们阳康后的身体，更要留意，因为这个时候的身体特别脆弱。稍微不注意很容易二次感染。

所以这个时候建议大家，在饮食上一定要牢记2物不吃，3样多吃，既能补充体力还能帮助我们身体快速恢复。话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

阳康后，2物不吃

1.不吃油腻的食物。这阳康后，建议大家一定要少吃油腻的食物。像鲁菜当中最常见的红烧肉、卤肉或者是红烧猪蹄，这些常见的油腻食物建议大家等过一段时间再吃。油腻的食物吃多了不仅容易增加肠胃负担，而且吃多了，还不容易消化吸收哦。

2.不吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物有生姜、大蒜、花椒以及胡椒粉这些常见的调味料。像这些辛辣的肠胃料只要放在食材里，那么这食材的口感肯定会变辣啦！辛辣的食物吃多了容易影响我们的嗓子，我们的嗓子刚刚变好，像这种辛辣刺激的食物就不要多吃啦！

阳康后，3样多吃

第一样：维生素c含量比较多的水果

推荐菜谱：蒸橙子

1.首先准备新鲜的橙子两个放在清水中给它冲洗干净，然后在橙子的顶部给他切一刀。在上面撒上三克精盐，用勺子给它搅拌均匀。然后再把处理好的橙子开水上锅蒸15分钟。

2.蒸好之后就可以出锅吃啦。橙子上锅蒸一蒸，把里面的营养价值全部煮出来啦！连同果肉果汁都能吃。橙子外皮里面的营养价值也被煮出来了。喜欢吃蒸橙子的朋友赶紧用这个方法试一试吧。

第2样：高蛋白食物

推荐菜谱：腰缠万贯

1.首先准备新鲜的鹌鹑蛋30个放在清水中洗净，然后再把清洗好的鹌鹑蛋放入冷水锅内，盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火给它煮沸五分钟。

2.煮好之后把鹌鹑蛋直接放冷水锅内，给它去掉外皮。然后再准备鲜面条克按照如图所示，把鹌鹑蛋给它包裹起来，放在盘中备用。

3.炒锅烧热放入宽油，温烧至五成热把准备好的鹌鹑蛋放入锅内油炸。炸至表面定型，外表金黄酥脆就可以捞出来，然后再蘸着番茄酱吃就可以啦。

第3样：高钾食物

推荐菜谱：尖椒炒肉丝

1.首先准备里脊肉一块给它切成厚厚的薄片，然后在里面切成细丝。加入葱姜、精盐、胡椒粉鸡蛋，用手抓拌均匀给它腌制两分钟。

2.尖椒叶根去籽从中间切开，然后给它成细丝。大葱一根切葱花。老姜一块不用去撇给他切成厚厚的薄片最后再给它切成细丝。接下来开始上火制作。

3.炒锅烧热放入宽油，油温烧至五成热把准备好的里脊肉放入锅内油炸。把肉丝滑炒至变色给它盛出来，炒锅烧热放入食用油，再把准备好的葱花、蒜片、干辣椒段放进去炒香。

4.然后在放入准备好的尖椒丝，用大火煸炒两分钟。然后再放入准备好的肉丝，快速的翻炒均匀。加入生抽、老抽淋入一勺水淀粉，用快速的翻炒均匀就可以出锅吃啦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道阳康后应该多吃哪些食物吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。