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这几类营养食物，会有利于孩子长高，家长记得给宝宝多吃

孩子年龄多大才能停止长个呢？过了18岁还能不能长个？有句老话说“二十三，蹿一蹿”，这句话还真有一定的道理

孩子能不能长个，主要看骨骼线有没有完全闭合，一般男孩子在25岁之后、女性在23岁后就不再生长，不过青春期之后长得比较缓慢。

孩子出现这几种情况，已经暗示“矮小”了

1．睡觉不踏实，白天精神差

很多孩子从小就像“猫头鹰”，晚上精神，白天恹。晚上跟着大人一块熬夜，很晚才睡觉。并且睡觉的时候也不踏实，经常出现翻来覆去、磨牙、夜啼等情况。孩子睡眠和身高有很大的关系，孩子睡不好，生长激素分泌的少，自然长不高，并且这种情况也是孩子脾胃差导致的。

2．消化差，爱挑食

现在的家长，为了能让孩子快点长个，经常会给孩子补身体。但把控不好，反而会把孩子脾胃补伤了。很多孩子消化能力差，经常挑食，就是脾胃有问题了。脾胃主统营养的运化，脾胃出现问题，自身营养也会不足，个子发育自然也会变慢。另外家长也要注意积食等问题，这也会伤脾胃，阻碍发育。

3．体质差，特别懒

如果自己家的孩子体质比较差，并且平时也非常懒，吃了饭就躺下，要么玩手机，要么看电视。这种现象家长也不要大意，不要觉得孩子体质弱，休息一下是应该的。这完全可能本末倒置了，孩子其实是因为“懒”，体质才更差的。不爱运动也会耽误孩子长个子的。

孩子长得高，更聪明，如何做：

1、蛋白质类

俗话说：没有蛋白质就没有生命，那么一个缺乏蛋白质的身体会怎样？如果是孩子那么就会导致其生长发育受到阻滞，孩子骨骼的蛋白质占比达到了三分之一，因此在孩子的身高发育上，蛋白质起到的作用也是至关重要的。缺乏蛋白质的孩子，还会出现免疫力低下的情况，时不时就会“小生病”，这对于智商也难免会受到影响。

蛋白质的补充，我们一般推荐的是食补，如果依然不足就需要吃钙片。在日常食物中，常见的富含大量蛋白质的是肉类和奶类，对于还进食肉类的孩子，可以通过喝奶补充。一岁以前的进奶量为毫升/天，1-3岁的孩子则~毫升/天即可，同时如果孩子添加的辅食要记得荤素平衡。

二、钙

钙元素是骨骼生长的必需能量，且牙齿的发育也离不开钙，同时钙元素还具有稳定神经的作用。一个缺钙严重的孩子会因为大脑神经过于兴奋，导致夜间睡眠差或是睡不着，影响到生长激素的分泌，导致孩子不长个子，反应能力也迟缓。

奶类不仅富含大量的蛋白质，同时也含有丰富的钙元素，所以奶一定要给孩子喝够。

3、铁

大多数家长在给孩子添加辅食的首选食物，就是高钙米糊糊或肉泥等，这说明家长对于铁的重要性还是略知一二的。缺铁的孩子会出现脑供血缺氧的情况，影响脑部的发育。而动物内脏和血，都是含铁丰富的食物，因此在吃肉上可以选择红肉，因为相对含铁量比较高。

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的