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在重获健康的同时，有人却因为不当的食补、运动等行为导致了症状加重，感觉被病毒杀个了“回马枪”。

“阳康”后千万别做三件事！防止健康受损，避免二次感染

第一：不要洗澡

洗完澡，体表“腠理”处于开放的状态，中医理论中的“腠理”指人体的皮肤和肌肉的纹理，或指汗毛孔，这是人体血气往来的场所。

当“腠理”开放时，外邪如风寒等容易进入体内，在洗澡的时候，水会刺激体表，实际上就是一种强行网体表引气血的行为，这种行为很消耗能量，如果洗澡时间过长的话，第二天就会感觉身体发虚，冷热水的交替刺激，让很多人原本虚弱的身体容易感染风寒。

建议大家“阳康”之后不要立马去洗澡洗头，应该多观察两三天，等到自己身体恢复不错时，再去洗澡洗头，同时洗澡洗头的时候要注意保暖，如果患有基础疾病或者体质较弱的小孩子，就算是症状减退之后也不建议洗澡。

第二：不要剧烈运动

“每个人体质不同，有的人恢复快，而有的人以为自己恢复了，但实际上还在鼻塞、流涕、咳嗽阶段，这就不适宜进行剧烈运动。

新冠感染者在康复期应该根据自身的病情和状态以及日常的运动习惯来运动和调整运动量，运动量最好不超过平时的1/，同时如果病毒继续变异，或者是一些关系比较远的毒株，感染风险也会增加。

第三：不能吃辛辣食物

“阳康”后身体已经没有发烧、疼痛的情况了，但是许多人还存在咽痛、咳嗽、上火等症状，因此要注意忌食生冷辛辣的食物，以免刺激咽喉、肠胃，导致身体不适，病毒入侵，在导致二次感染就更麻烦了，所以我们就要忌吃生冷辛辣食物。

阳了吃什么食物好？

——西兰花

西兰花维生素C含量一般比较高，同时还含有维生素A和胡萝卜素、能提高机体免疫力、促进机体的生长发育。

——大白菜

大白菜含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，能促进肠胃蠕动，帮助消化，大白菜切丝，起锅烧油，油热放入白菜丝，大火翻炒一会儿，炒软后开始调味。

——青菜

青菜里含有丰富的维生素C和粗纤维，是人体必不可少的元素之一，突然阳了，饮食方面要尽量清淡为主，多吃些青菜给身体补充维生素。

——橙子

橙子是我们生活中最常见的一种水果，冬季正是橙子大量上市的季节，橙子中含有的维生素C是同类水果中最高的，一个中等大小的橙子能提供一个人一天所需的维生素C，常吃提高免疫力。

阳了咳嗽如何缓解？

银耳雪梨润肺汤

雪梨搭配银耳一起煮水喝，是冬季里一道止咳润肺的好美食。

银耳营养丰富，里面的胶原多，适合爱美人士食用，雪梨水分多，止咳润肺，去火又润燥。

枇杷

枇杷酸甜可口、营养丰富，全身都是宝，从果到叶都有很好的药用价值，有清热生津、润肺止咳、化痰、增强食欲等功效。

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