逢冬补黑，建议大家：天冷多吃3种黑色食物，补足营养，安稳过冬

入冬后，大家能明显感受到天气的寒冷，而冬季讲究的生灵万物归藏，树木凋零、生灵冬眠，而人不能冬眠休养，进补就成为了大家的唯一选择，再加上冬季天冷，身体需要大量的能量去抵抗寒冷，大家对高热量的食物会更渴望，因此在冬季，家家户户的餐桌上摆放着各种大鱼大肉。既能满足味蕾，还能滋补了身体。

这些肉虽说好吃，但它们的热量却比较高，大家还是要适量摄入，其实在饮食方面，我国自古就讲究了应季而食，像是在冬季，就非常建议大家吃黑色的食物，更是有逢冬补黑的说法。

因为冬季是一个滋阴养身的季节，需要身体储备阳气，而黑色的食物是有补肾健肾的作用，也是建议大家，冬季天冷，这3种黑色食物要多吃，这样才能补足营养，让你安稳过冬季

第一种：黑米

黑米，作为黑色食物的一种，它即是一种药，还兼用大米，不过黑米是属于糯米类的，别看个头小小的，但黑米所含的营养是非常多的。在古代，医书上就记载了黑米有滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血等功效，长期食用据说可以延年益寿，因此黑米也有“长寿米”之称，历代的帝王也会将黑米作为宫廷养生珍品。

黑米的营养比大米强太多了，含有锰、锌、铜等无机盐、维生素、花青素、胡萝卜素等多种营养成分，像是在冬季，大家记得要少吃大米饭，不妨多吃一些黑米饭，或是黑米粥，对身体的好处是极大的，让你补足营养，安稳过冬。

第二种：黑豆

在冬季，黑豆也非常适合大家常吃，黑豆作为大豆的一种，首先它的蛋白质含量非常高，占据整体的36%，并且这些蛋白质是非常易于消化，能满足人体对蛋白质的需要，然后还含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质。

常吃黑豆的好处那也是数不胜数，能调节免疫功能，提高身体免疫力、补充营养、延缓衰老，甚至还可以改善贫血，由此可见，在冬季黑豆是一定不能少的，不过要说黑豆的吃法，那还得是榨成黑豆豆浆，简单方便，大家也更能接受。

但要每天都榨豆浆的话，其实是比较麻烦的，榨多了了还不能过夜，就只能扔掉了，对此小编为大家找到了省事的黑豆浆，就是这个九阳黑豆豆浆，它的配料表只有黑豆，然后还是0添加，里面没有任何糖，不管是蔗糖还是0卡糖都没有，买着放心，喝着安心。

然后它还是独立包装，每天早上给自己冲上一包，既能补充还能填饱肚子，也算是一举两得，之后价格还不贵，家有老人小孩的可放心入手哦！

第三种：黑芝麻

说到黑色食物，黑芝麻是一定榜上有名的，并且你别小看它，黑芝麻的营养价值超级高，是有“八谷之冠”的美称，含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等等，是有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，因此黑芝麻也被大家视为滋补圣品，在冬季是一定要常吃的的。

而说到黑芝麻的吃法，那真是数不胜数，黑芝麻红枣粥、黑芝麻核桃粥、黑芝麻蛋糕、黑芝麻饼干、黑芝麻丸等等，多种选择供你挑选，不过在小编看来，最好的吃法还得是黑芝麻糊，尤其是冬季来上一碗，既能补充了营养，还满足了味蕾，胃里暖暖的，特别得劲。

随着黑芝麻糊的走红，现如今黑芝麻糊的种类是真的多，但小编最推荐的还是老金磨方的黑芝麻糊，小编自己也在吃，它里面除了黑芝麻外，还添加了黑豆、黑米、黑枸杞、黑桑葚等多种天热食材，种类丰富，营养全面，美味值得拥有。

因此也是建议大家，不差钱的话不妨买上一些，一家老少都能享用，价格也不是很贵，心动不如行动，遇到别错过哦！

冬季是滋补的季节，大家除了大鱼大肉外，各种黑色的食物也别忘记，尤其是以上这3种，是一定要常吃的，补足营养，这样才能安稳过冬天，不知道大家学会了吗？你还知道哪些黑色的食物？欢迎在下方留言，感谢您的阅读，咱们下次见，say~byebye