白癜风怎么医 https://m.39.net/pf/a_6140851.html
今天给大家准备了两款面食，焖面和意面，爱吃面条的小伙伴们有口福了。
这两款面营养师都严格计算过热量，大家可以放心尝试。
00:44豆角焖面
食材：豆角、蒜、辣椒干、玉米面面条、瘦猪肉、番茄
做法：
1.把面条下锅煮3分钟，捞起来过冷水沥干备用
2.热锅加入少许油，加入蒜炒香，放入1根辣椒干，倒入瘦猪肉，翻炒
3.加入番茄粒翻炒，加入半小勺老抽，1小勺生抽，再倒入豆角翻炒
4.加适量的水，放入玉米面，盖锅焖煮5分钟，放入少许盐，倒入葱段，翻炒均匀出锅。
豆角焖面是一道很好吃的北方面食，但由于高油高碳水容易长胖，所以减脂期的小伙伴嘴馋却不敢吃。今天营养师就教大家做一个低卡改良版的豆角焖面，减脂期也可以好好享用哦。
豆角焖面的食材还是很丰富的，大家可以根据自身的情况增减，但是必不可少的得有面条、豆角、猪肉，减脂期的小伙伴一定要选瘦猪肉，相对来说卡路里低一些。其他配菜可以根据自己的实际情况酌情加一点，像营养师就选择加了一些番茄。但还是要提醒大家注意热量。
其实，正确的减肥方式一定有均衡膳食，减肥可以吃的东西很多，所以千万别节食，最近接触了一些想减肥的小伙伴都是因为长期节食，导致减肥反弹严重，而且对吃饭这件事非常小心翼翼，这个不敢吃那个不敢吃……
不要因为减肥就对食物有抗拒心理，还是那句话要学会和食物合作。
为了大家能更好地了解自己食用的减脂餐热量，下面还给大家提供了热量表。
热量表
意大利面，也就是意粉，是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点。意大利面有很多种口味，但传入中国后，最受欢迎的一款当属黑椒牛柳意面。
今天我们就跟着营养师试试减脂版的黑椒牛柳意面吧！
00:36黑椒牛柳意面
食材：意大利面、瘦牛肉、洋葱、青圆椒、黄圆椒、红圆椒
做法：
1.水开后放入意大利面，煮10分钟左右，捞出过凉水
2.牛肉加小半勺蚝油、少许黑胡椒，搅拌均匀
3.热锅放入少许油，加入洋葱爆香，放入彩椒翻炒，加入小半勺盐，加入牛肉翻炒，倒入意大利面，加入小半勺老抽，一小勺蚝油，翻炒均匀出锅。
大家平时不知道吃什么的时候，都可以试试这款意面，过程不复杂，热量不高不用担心吃胖，而且牛肉、彩椒、洋葱的营养价值也很高，保证了身体所需能量营养提供。
为了大家能更好地了解自己食用的减脂餐热量，下面还给大家提供了热量表。
热量表
感兴趣的小伙伴，今晚就可以安排做起来啦！美味低卡减脂~
