中科医院专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/793/

小李有个同学，结婚后好几年终于怀上了孩子，一家人都高兴得不得了。婆婆知道后，特地从乡下来照顾同学。

同学本来就是个吃货，再加上两地差异太大，婆婆做的饭不太合亲戚的胃口，但是小同学知道公公婆婆的好意，并没说什么。但是随着周数越来越大，同学就会经常肚子饿；一天夜里同学叫了份茄子肉丝来解馋，婆婆知道了脸都变了，很生气的说孩子的一生被孩子毁掉了。在同学的追问下，婆婆说孕期吃酱油的会让孩子的皮肤变黑，黑皮肤的孩子丑！最后同学医院检查了。检查完，医生告诉他们孩子没事，还批评了婆婆的无知。

营养师告诉你：孕期哪些食物不建议吃？

1、深加工食品

孕期全程都要少吃高度加工食品，减轻肝脏负担，以避免一些不安全因素影响到胎宝贝的成长。孕期维生素和矿物质需要增加，尽量少吃甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物，用有限的胃口进食营养丰富的天然食品。

2、方便食品

方便面、方便粥、速冻主食等，其中绝大多数都是精白米面制品，以淀粉为主，热量是有了，但B族维生素等需要从主食中摄取的营养素极少，配料包更是只有口味没有营养。各种熟肉制品虽然看似花样繁多，但几乎无一例外地含有亚硝酸盐和过多的盐等调味品，营养比孕妈咪自己在家炖的肉大打折扣不说，多吃无益的添加剂倒是大大的有！

3、提神饮料

咖啡、浓茶、可乐、提神饮料等都含有咖啡因，有兴奋神经的作用，对胎宝贝的神经系统发育也是一大威胁。尤其习惯喝浓咖啡和浓茶的人最为普遍，即使一下子戒不掉，也应逐步降低浓度，减少摄入，尽快戒断。

4、膨化、蜜饯等包装食品

膨化食品含有40%左右的饱和油脂，含有过多的盐分，维生素、矿物质等有用的营养素几乎没有。

各种果干梅类经过腌渍都成了浓重调味品和食品添加剂的载体。各种肉干、鱼干也不能幸免成为了引起盐、亚硝胺和蛋白质过量摄入的帮凶。就连调味豆制品也沦为了高油、高盐、高糖的半垃圾食品，都不是孕妈咪的好营养。

5、人造海味食品

鱼丸、虾丸、蟹棒等人造海味产品，含有食用明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂。这些食品添加剂“调配”出来的人造海味食品，营养价值极低。

6、咸菜、卤蛋、豆干

简单来说，腌、腊、熏制的动物性食品最不安全，亚硝胺含量较高，致癌风险大。蔬菜类的只要腌制时间超过1个月就是安全的了，需注意其中的盐分要折算入每日摄盐量中，不要超标。还有，腌菜毕竟没有新鲜蔬菜营养丰富，实在喜欢，少量食用，佐餐调剂即可。

亲爱的孕妈，为了生一个健康漂亮的宝宝，对于这些食物还是先忍忍吧，毕竟孩子的健康最重要，怀孕期间这些食物你吃了吗？欢迎大家留言讨论。