矿物质包含钙、镁、锌、铜、锰、硼、钠、钾、镉、等很多种不同的矿物质，有些矿物质是不需要额外的专门补充，除非有特别的疾病。一般来讲，我们鼓励补充那种多种营养素与矿物质的合集，比如倍力健等。今天我们要讲的营养素就是矿物质里面钙和镁。钙呢，其实很多人都知道，因为那个什么蓝瓶的呀，什么瓶的呀这个，包括什么AD钙奶呀什么的，这个都被炒过很多次被很多的商家。那这个东西呢，应该很多人都很熟悉，可是很少有人真正的去吃这些东西收到过效果。一些人冲着广告说给孩子去补充钙，将来可以长得更高一点啊，长得会更健康一点。其实很多人都会去吃了，包括我在很小时候也吃过一个什么钙片，但是，是没有用的，我个人感觉是没有什么用的。所以，大部分的市面上的这种产品的品质都很差，因为，钙镁的品质要求还是很高的。因为，钙镁这种产品，只要没有做好，就很难被身体利用吸收。

了解钙镁的来源

镁，很多人不太知道，钙，由于近几年炒过很多的保健品，谈过很多的钙，所以，大家稍微知道钙这个影响。但是，讲到钙与镁的时候，要讲到一个很重要的概念，钙和镁是无机的，无机的东西呢，是不能够直接被利用的。所以，我们要运用的钙和镁必须是经过耦合的，有机的。打个比方，你把蔬菜中的钙提取出来，比如说从紫花苜蓿里面提取出钙，这个钙，对身体是很有用的。可是，你如果把石灰的钙，弄成粉末直接吃，这个就不能被利用了，因为它是无机状态的，虽然都叫作钙。到目前为止，很多的钙质品，它的来源是从无机的状态来的。这个钙它的吸收率是很低的，而且很容易在身体里面沉积下来，非常容易形成结石。我们市面上见到的很多钙，其实很难符合要求。我们看到有的钙片一瓶卖十几块钱几十块钱，然后很多粒，你想一下成本在那，怎么可能会有很高的品质？所以，基本上如果你吃市面上那些钙质量是不合格，你吃下去，不仅没有用，还会堆积在你的身体里面产生一些新的危害。但是，如果你吃的是有机的钙就不同了，有机的钙它在身体里面是以一个非常小的分子状态进入身体的，很容易被利用，也很容易被排出体外，不会造成沉积。

所以，讲到钙与镁，首先要知道它的来源，尽可能从食物当中获得，其次，如果你要做营养补充，你就要去考究这个营养补充的来源是否是天然的制作方式，来自于蔬菜水果等一些天然的食物。

钙镁的比例及需求量

镁，这样的矿物质在身体里面是会被循环利用的，所有的矿物质在身体里面都可以被循环利用，蛋白质也是会被身体循环利用的。矿物质不像维生素B和维生素C，你如果不补充就没了，但是，钙镁不会。不过，由于现代人，生活的节奏，生活的质量，看起来好像越来越好，实际上吃的东西，越来越差，动的也越来越少，压力也越来越大，其实，对钙镁的需求是越来越多的，即便是能够循环利用，也是远远不够的。对于成年人来说，一天大概要补充一千多毫克的钙，镁是钙的二分之一，也就是钙和镁你要补充的比例必须是2：1的，只有在这种比例下，效果才是最好的。

我们体内的钙镁一定是搭配着发挥作用的，如果你单纯补充钙而没有补充镁，那你补充进去的钙很可能不仅利用不了还会对你身体造成伤害。另外要记住钙镁的比例是2：1，也就是说你补充进去2份钙，你就得搭配着1份镁一起。

看看你的钙片盒子上是否有写明钙镁的来源和比例，如果不是有机来源和2：1的比例，那我们劝你尽早丢弃这样子的营养补充食品，以免对身体造成伤害。

另外，人原本只需要补充很少的量，可是由于，现在社会很多的压力，很多外界的伤害，反而导致身体对营养的需求增加了。比如，办公室的白领，每天坐着上班，每天坐着上班儿意味着他的腰部，一定承受着很重的这种压力，这时，他的骨骼会承受很重的压力，肌肉会变得很紧绷，肌肉会变得很紧绷，就会压迫到那个神经，他可能就会出现腰痛，因为神经被刺激到了。但如果对于一个不是经常坐着或者经常有扭动的、经常活动的人来说，那可能他就不会出现这种疼痛的情况，也就是同样是活着，但是，你的生活模式不一样的话，就会导致对不同营养素的量的增加。钙镁，可以帮助肌肉放松，是构成骨骼的原材料之一，对于长期久坐的人，充足的钙镁可以起到缓解修复的作用。试想一下帮助肌肉放松之后，那个神经就不会被压迫了，这个地方就不会再痛了，对吧？但是，如果你的钙镁补充的量不够的话，那就没有办法修复。所以，对于这样的人呢，需求量就会增加。类似于这样的生活当中的这种现状有很多很多，只是发生在不同的部位。比如，如果你经常用眼，盯着一个地方啊，然后那个眼睛长期看着那个地方，就僵硬老化了，这个时候你也需要有钙镁的参与，对吧？当然，眼球可能要经常转动，经常活动，你才能慢慢的恢复，这是一样的道理，这些人都是需要补充大量的钙镁的。

钙镁对人体健康的深远影响

钙和镁等矿物质构成了人体的关键结构，这个结构就是人体的三大支架，三大支架——神经、骨骼、血管。所谓，支架的意思，就是骨骼到达哪里，神经就到达哪里，血管也到达哪里。所以，当你一动的时候，就是三个一起动。骨头、血管、神经一起动的，也就是说，不管你生什么病，骨头血管神经都会受影响。打个比方：比如说我现在皱眉头，当做这个动作的时候，我背后的神经就开始运作，开始拉紧，神经一拉紧就把肌肉也拉紧，肌肉一拉紧就把后面的颈椎的这个骨头也拉紧了。所以，一个人如果经常做这个动作，他的颈椎一定有问题。颈椎有问题，代表大脑供血一定不好，大脑供血供氧不好，就一定经常头晕，同时记忆力开始下降，所以，除了要去做颈椎的矫正之外，还有一个很重要的就是改变自己的动作，不要让自己长期处在这种状态之下。1钙镁和心脏功能有很大的关系缺乏钙镁会引起肌肉僵硬，如果僵硬的地方，到了心脏，心脏如果弹性很好不是那么僵硬的时候，就会跳动的很有节奏，如果很僵硬，但是身体呢，又让它跳，这个时候就很有可能会出现跳一阵子很快，然后跳一阵就很慢，出这心率不齐的情况。这个时候，如果你能够加入钙镁的话，这种情况就会慢慢的得到缓解。所以，钙镁和心脏功能也是有很大的关系，比如说心律不齐，心悸，这些都跟缺乏钙镁有关系。同样的一个疾病，有可能是很多种不同的原因引起的，有可能是神经，有可能血管引起的，有可能是缺乏钙镁引起，他有可能是某一个刺激过度所引起的。但是在医疗上面，你会发现很少有医生真的