今年的中秋和国庆连在一起放假8天，真是一个长长的美丽假期，是不是有很多朋友已经计划好去旅游了？正在减重的朋友，是否对这个假期有一丢丢担心？怕假期不能坚持启动期饮食，旅游回来胖3斤？小编为大家做了一个假期出行饮食攻略，希望对各位朋友有所帮助！
背包备粮攻略出门一般都会背背包，我们不妨放一些启动期可以吃的食物，以备不时之需。
1风干牛肉条内蒙古风干牛肉的碳水化合物（Carb，以下都简称Carb）几乎为0，是减重启动期很好的零食选择，当然也是出行预备粮优选。这款是蒙亮原味手撕牛肉条，当然你可以再找找其他牌子的，只要Carb低于3克都是优选。
2鸡蛋干鸡蛋干是早餐或者路上饿了垫肚子的良品。每g鸡蛋干，三只松鼠的Carb含量是3.7克，百草味的Carb含量是3.8克。当然，其他牌子的鸡蛋干也可以，只要克鸡蛋干的Carb在4克以下。
3真空包装卤味比如卤蛋、卤鸡腿、泡椒凤爪等，超市里到处都是，但选择时务必查看营养成分表，以保证克中Carb含量低于5克。
4蔬果：小黄瓜、番茄/小番茄小黄瓜和圣女果既是蔬菜又是水果，口感很不错，出行前洗净擦干，用保鲜袋分装好。在旅途中可以当蔬菜吃，再也不用担心找不到启动期可以吃的蔬菜了。
这些都是耐放且方便携带的食物，大家可自行选择喜欢的携带。高铁上、飞机上、旅行路上、景区找不到适合启动期食物的话，以上食物，有荤有素，轻松解决一餐。
当然，背包里也不可能放很多，但是在旅行时有购买的地方可以及时购买补充。有大餐，选择多时就品尝美食，如海鲜、各种荤素炒菜炖菜、靓汤；找不到合适的食物时可以拿出储备粮，不用因为肚子饿而乱吃，让出行更从容。
自驾游饮食攻略如果是1-3天的短途旅行，除了上面背包可带的4类食物，还可以带一些新鲜的食物，装在便当盒或乐扣盒携带，比如水煮鸡蛋、黄瓜段、红烧鸡腿、切好的牛排、烤肉生菜、蒜泥西蓝花、凉拌海带、凉拌蜗居等等，是不是瞬间觉得很丰盛了。当然，还有家人喜欢的。
如果要安排一个野外烧烤，那么带上启动期卡片上有的食材吧，相信选择更丰富。
饮料方面，储备充足的矿泉水，如果不喜欢矿泉水，也可以备些自己喜欢的气泡水，选择ml中Carb含量低于2克的，因为饮料一般都在ml及以上。
要知道高速公路服务区的食物又贵又不好吃，如果事先车里没准备，到了服务区，能吃的可能只有茶叶蛋，粽子、包子和各种快餐也许就成了你的选择，那么这天的减重计划就被破坏了。
美味大餐攻略去到一个地方，都是想尝尝当地美食的。中国八大菜系、海鲜、西餐等等，其实选择还是多的。
点餐时选择一个适合启动期的蔬菜（中餐的就是绿叶类炒菜，西餐的可以来个蔬菜沙拉）和荤菜（尽量是鱼虾海鲜或者鸡肉），其他的就随家人朋友点。
各种餐馆的点餐攻略可登陆“体重管家”APP，在“发现”中的“会员专区”里有：
菜上来了荤菜瘦肉类的、鱼虾海鲜都是可以吃的，蔬菜就吃自己点的绿叶菜，其他的主食类的、糖醋的、裹面粉油炸的、勾芡的等等，就要克制了，最好是不吃。如果自己判断不清楚，把菜拍下了马上咨询营养师，请营养师指导安排。
饮料选择首选当然是自带水杯最好，在车站、机场等都有热水供应点，喝白水，或者泡点奇亚籽喝喝味道非常不错的。
觉得自己带麻烦的，就购买矿泉水喽，应该到处都有提供。除了ml中Carb含量为0的，其他的饮料还是不推荐了，要知道一瓶ml的饮料，即使是每ml中Carb含量为1克，一瓶就多摄入5克了，都可以吃克西瓜了。
温馨提示外出旅行不要忘记带足诺特营养棒和其他产品哦，路上饿了随时可以拿出营养棒吃几口。如果带诺特的咖啡、奶茶、诺力阳光等固体饮料的，再自带一个杯子。机场、高铁站、高速公路服务区等都有热水供应，各种固体饮料冲泡都十分方便（最好可以密封的杯子，冲泡后摇一摇更方便）。
这些攻略也适合平时出差和游玩哦，可以收藏起来，每次出行前看一下，旅行饮食不用愁！
但是那些一出去完全控制不住自己，各种美食狂吃的亲，小编表示救不了你！
说明：
关于上面出现一些产品品牌，是根据小编查询而得，并不是指定品牌，大家可以自行搜索查找喜爱的品牌，只要碳水化合物含量符合要求均可。
至于小编为何选择这些品牌，因为他们在天猫上明确展示了食物营养成分表，呼吁更多的商家展示食品营养成分表，信息透明，以便大家进行查询与选择。
预祝大家假期愉快！出行顺利！
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