我们都知道我们吃的食物对身体健康有巨大的影响。不过你知不知道什么时候吃其实也有影响？其实研究显示，在一天中合适的时间吃某些食物可以帮助从饮食中得到最大程度的健康好处。
国外网站BrightSide做了一些图片来告诉大家最重要的营养健康时刻表，希望能对你的饮食习惯做些优化和调整。
最全面的用餐时间表，照着吃，吃饭香香身体棒~~
三餐：早7点，午12点，晚6点~7点
早餐最好在7点左右吃，因为这时经过一夜休整的胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，能高效地消化、吸收食物营养；
午餐应该在12：00～12：30左右吃
中午12点后是身体能量需求最大的时候。
晚饭最好安排在晚上6点至7点中间
吃得太晚，会增加肠胃负担，容易诱发肥胖，还会影响睡眠。为了保证高效的工作和学习状态，可以在上午10：30和下午3：30加餐，吃点水果、坚果或者喝瓶酸奶都可以。
喝茶：早9点~10点，午1点~3点，晚7点～8点
人一天喝3杯茶最合适。
第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶最宜选花茶；
第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好，可以适当浓一些，绿茶就是不错的选择；
第三杯是晚茶，适合晚饭后7点到8点喝，有降血脂、助消化的功效。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。
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