均衡又营养的饮食对宝宝的成长非常重要，因为这些营养物质可以提供发育所需要的养分。因此，务必让你的孩子可以摄取多种类的食物，并且规律的运动，睡眠充足，这样自然可以维护宝宝身体的健康发展。
看点
01
一、均衡饮食的主要营养成分
1、有碳水化合物幼儿需要正确数量的碳水化合物来供应足够的能量。在宝宝的饮食当中包含全麦食物，像是面包、谷物和面食，这样宝宝可以得到他每日剂量。
2、重要的蛋白质蛋白质是肌肉建立和修复、生长、建立抗体的典型营养。在宝宝的饮食当中加入富含脂肪的鱼类和乳制品、鸡蛋。
饮食营养均衡对幼儿非常重要。
3、强化骨骼的钙钙对强化骨骼是非常必要的，在宝宝的饮食中加入含钙丰富的食物，像是起士、优酪乳、花椰菜、青花菜、菠菜、羽衣甘蓝。
4、必要的维生素维生素对身体的正常功能十分必要。维生素可以提高宝宝的免疫系统，促进生长发育，有助于细胞和各种器官的功能。
5、其他的营养素除了上述的营养物质之外，宝宝还需要适量的铁、胺基酸、ω-3和ω-6脂肪酸，食用这些可以减少宝宝营养不足的风险。
看点
02
二、宝宝如何均衡饮食：
1、动物性食物与植物性食物搭配。
2、荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)
3、粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)
4、干、稀搭配(早、午、晚有干粮、也有汤和粥)
5、咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)
看点
03
三、维持宝宝健康的方式
1、饮食均衡营养要确保幼儿身体健康的第一要素就是饮食一定要均衡营养。让宝宝摄取各种类的食物，补充成长所需的营养素。
2、规律运动锻鍊运动可以强化宝宝的肌肉和骨骼，因此，鼓励宝宝多进行户外的运动，这样可以帮助幼儿建立强健的体魄，并且拥有愉快的心情。
3、拥有充足睡眠睡眠对于婴幼儿来说非常重要，因为睡眠中的他们身体各器官还在持续发展成熟，因此务必让宝宝拥有充足的睡眠以及良好品质。
4、饮用足够的水身体保持足够的含水量可以帮助大脑达到最佳的效果，还可以让肌肉有效运作，因此，确保孩子每天饮用足够的水分或是液体。
5、避免垃圾食物垃圾食物大多是高糖、高盐、高热量的食物，像是汉堡、薯条，宝宝吃了这些食物只会增加脂肪，没有健康益处。另外，加工食品也要避免食用。
『转载声明：本文内容来源网络文章；如涉及作品内容、版权和其它问题，我们将在第一时间删除内容！本站文章及视频版权归原作者所有。本站拥有对此声明的最终解释权。』
赞赏
