这些年来，随着人们对健康的重视，健康食物也越来越受欢迎，酸奶、低糖低脂食物，但有些食物打着健康的大旗招摇撞骗，其实并没有我们所想的那么健康和营养。

我们逛超市时，经常会看到诸如全麦饼干、无蔗糖咖啡、乳酸菌饮料等食品。大家以为，这些食品的包装上写着全麦和无蔗糖，就代表它们很健康，吃多少也无所谓？其实，超市里有非常多的伪健康食品，它们披着“高营养价值”外衣大摇大摆地出没！大家一定要学会辨别啊！

#建议少吃或不吃的高热量食物

零食类：薯片、饼干、各种坚果、含糖饮料、雪饼仙贝等膨化食品、各种糖果、奶茶、辣条，果脯蜜饯、蔬果脆、肉干、蛋糕、冰淇淋等等

水果类：冬枣、荔枝、牛油果、椰子、菠萝蜜、榴莲

甜品类：包括以下成分的

#那些你意想不到的高热量食物

酸奶

无添加的原味酸奶酸奶其实跟它的名字一样，是非常酸的，但是商家为了迎合大众口味，会在里面添加大量的糖，糖分过多不仅会破坏酸奶里的益生菌，热量还非常高。在购买酸奶时一定要注意，白砂糖排在前三位的直接pass。以后大家购买酸奶也一定要先看成分表，最好选择配料只有牛乳和菌类的酸奶哦！

芝麻酱、蛋黄酱等各类浅色的酱

很多人在减脂期喜欢吃沙拉，为了让沙拉的味道变得更加美妙，就会在里面添加大量的芝麻酱、沙拉酱等，殊不知，这样一顿沙拉不仅不能让你瘦，反而导致热量还高于一顿普通的正餐！

#大家应该如何选择呢

来源：公共卫生与预防医学（版权归原作者所有）

编辑：马纪飞

编审：邓莹沛

漯河市营养学会

漯河市营养学会成立于年3月，是由漯河市民政局审批、登记、注册的社会团体，漯河市营养学会接受漯河市科学技术协会的业务指导和监督管理。

漯河市营养学会是漯河市一级学会，学会挂靠漯河医学高等医院（医院），成员由全市从事科研、教学、医疗、预防、管理、生产与研发等营养科技工作者自愿组成，现当选的第一届理事会成员集中了漯河市知名医学、营养学、食品安全卫生等方面的专家教授以及在高校、医疗机构、疾病控制、卫生监督、食品质检、食品生产企业、餐饮业等从事营养与食品安全、食品卫生的科技工作者，现有会员余人。是发展我市营养科学技术事业的重要社会力量，是党和政府联系我市营养科技工作者的桥梁和纽带，医院副院长杨秀慧任学会理事长。

学会的宗旨是“倡导科学营养、促进全民健康”，团结和动员全市营养科技工作者，遵守宪法、法律、法规及国家政策，遵守社会公德，不损害国家利益、社会公共利益以及其他组织和公民的合法权益。践行“富强、民主、文明、和谐，自由、平等、公正、法治，爱国、敬业、诚信、友善”社会主义核心价值观。促进营养科学技术的发展、普及和推广，促进科技人才的成长和提高，促进科学技术与经济建设的结合；反映会员以及营养科学技术工作者的意见，维护他们的合法权益；充分发挥学会职能作用，积极为漯河市经济建设和广大市民健康服务。

联系

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联系人：邓莹沛，李高利

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