北京最好看白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin

怀胎十月，一朝分娩，新妈妈元气大伤，身体需要一段时间的休养才能恢复。月子里是调养的关键阶段，妈妈除了要排恶露、收缩子宫以外，还要为宝宝提供充足的乳汁，因此在饮食上一定要科学安排。

那么月子怎么吃才健康又营养呢？下面列出了30天月子餐详细食谱，如果你自己或是身边的亲人朋友需要，就动动你的手指分享转发吧。

产后第一周：代谢排毒

产后第二周：补血养肾

产后第三周：滋养下奶

产后第四周：温补护胃

月子餐30天食谱注意合理搭配，既能帮宝妈修复元气且均衡营养不发胖，达到月子“食”效噢。

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