使用薄荷app差不多三个月了吧，真心感受到这款app的强大（真的不是广告），在很多方面深入研究的话，其实可以发现很多有趣的事情，这款app对我而言最重要的一点，其实是让我确信，减肥真的不能牺牲健康（这件事情年龄越大感触越深）。从在澳洲的73kg到现在基本稳定在68kg，我认为还是很想跟大家分享一下健康减肥的理念。

首先我需要按照我的理解梳理一些常见的问题：

什么样的人需要减肥？

计算BMI是一个最简单直接的方式，也就是体重（kg）除以身高（m）的平方，得到的数值越大代表约接近肥胖，通常以一个不常健身的人，也就是体脂率不算低得人为例的话，我认为BMI大于21.5且小于22.5是需要在日常饮食当中控量以保证不会再长肉的，因为超过22.5其实就已经可以发现些许肥胖的迹象了，包括脸可能会比正常时候宽，胸部有脂肪堆积，或者腹部有较多赘肉。

减肥的原则，以及减肥需要