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“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。

科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。

欢迎收听：老曲养生讲堂。

点击下方音频，开启今日健康之门：

本期诊室

患者1：78岁抚顺人，听四年了，鲜天麻和银葛一起用了，身体比以前好很多，血压下来了，失眠也能睡6个小时了，肾小球肾炎，20年8月份确诊的，小腿浮肿，眼睛不肿，尿蛋白一个加号，潜血两个加号，尿蛋白多少还有点，小腿还有点轻微的肿，手脚不热不凉，腰背疼，不敢弯腰，口干口苦，肚子多少有点涨，排大便十多天不排，腿沉，上楼梯得扶着，舌苔稍微黄苔舌苔少，齿痕不多，白天忽然热一下，很少，下眼袋有，脸色有点黄，嗓子眼发干。

曲老开方：广金钱草20g，白茅根12g，黄芩10g，大黄2g后放，五碗水熬两碗水用15副。

患者2：沈阳人69岁，十多年前胃里烧挺，吐酸水，胃粘膜有糜烂，气血不够，胸闷气短，不打嗝，总想哭，生闷气，舌头没有舌苔，舌头干，眼睛干，青光眼，头晕，睡觉睡不着，醒了之后睡不着，入睡难，生气脸不红，口渴，爱喝水，大便两三天便一次，干燥，心肌缺血。

曲老开方：龙胆草10g，太子参5g，姜半夏10g，山楂9g，柴胡12g，茵陈10g，一共六样五碗水熬两碗水吃半个月。

今日养生知识

这种食物连皮吃，大病小病都不怕，

最便宜的才几元一斤！

生活中，很多果蔬带皮吃营养更好哦~

01

百会穴

南瓜皮——延缓血糖上升

大部分人在食用南瓜的时候都将皮削掉不吃。你可能不知道，南瓜去皮后，膳食纤维含量并不高，而事实上，南瓜本身属于高GI（血糖生成指数）的食物，比西瓜、小米、土豆等都要高，跟地瓜差不多。

如果南瓜带皮吃，皮中的膳食纤维对于延缓餐后血糖上升有着重要的作用。

土豆皮——营养全在皮上

土豆皮富含能增加饱腹感的膳食纤维和有助降低血压的钾元素，吃土豆时最好不要丢了这层营养皮。

研究显示，紧贴土豆皮下层的果肉所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部果肉。

梨皮——清心润肺、降火生津

梨皮是一种药用价值较高的中药，能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服用能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆、更美味。

萝卜皮——益肝明目、增免疫

好的萝卜含水量高、甜脆可口。但是，很多人吃萝卜，都习惯把萝卜皮削掉，这样实在太可惜了。

萝卜皮含有大量萝卜皮素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

萝卜皮富含萝卜硫素，可促进人体免疫机制，保护皮肤免受紫外线伤害。

萝卜皮含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便。

葡萄皮——降血脂抗血栓

俗话说：吃葡萄不要吐葡萄皮。从营养学的角度讲，葡萄皮中富含一种多羟基酚类化合物——白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫能力等作用。

苹果皮——有助减肥防脂肪肝

将近一半维生素C都含在紧贴苹果皮下的果肉里，如果将果皮削去，这部分的果肉也会被浪费掉。

研究发现，苹果皮中所含的熊果酸有助消耗更多热量，还有助保持健康血糖水平及防止脂肪肝。

另外，苹果皮中还含有大量的不可溶性纤维素，可以预防便秘，并帮助降低血脂。

茄子皮——预防心脑血管疾病

茄子最令人称道的强健血管功效来自于茄子皮，它集中了茄子中的绝大部分花青素抗氧化成分，也含有很高浓度的果胶和类黄酮，丢掉实在可惜得很。

02

这些被你扔掉的食物都是宝

萝卜叶

它富含维生素A，是皮肤和眼睛都不可或缺的营养素。并且萝卜叶的维生素C含量丰富，不仅能防止皮肤老化，阻止黑色素的形成，而且还能延缓血管老化。

萝卜叶子中的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，防治便秘。

芹菜叶

芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁，是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材。芹菜叶还能补充维C、维E等。

莴笋叶

莴笋，人们喜欢弃去其叶，其实莴笋叶水分与茎大致相同，蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠、钙、铁等元素均高于茎。

此外，莴笋叶还具有润肤美容、清洁口腔、防龋除臭的功效。

葱根

葱根中含有大蒜素，有抗氧化、杀菌的特性，能有效预防肠道、呼吸道感染。

菠菜根

菠菜根中含有丰富的维生素，可以防止皮肤、内脏出血。常吃菠菜根还可以增强体力。

因为其膳食纤维含量丰富，所以菠菜根不易煮熟，焯水时需多煮一会，这样，就能吃到口感一致、营养全面的菠菜了。

香菜根

香菜叶一般被人们当成配菜，香菜根就直接扔掉。

其实，香菜根中含有较多的维生素、钙和铁，而且香气很浓。在腌制肉类、海鲜时，放些切碎的香菜根，去腥去异味的效果很明显。

豆芽尖

豆芽中营养最丰富的部分并不是白嫩的芽柄，而是淡黄色的芽尖，根则是纤维素含量最高的地方。

喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗！

小知识：

提醒：土豆发芽变绿时不要吃！

说得好！

鲜天麻胶囊

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天麻(鲜)。天麻性平味甘，归肝经。

10小盒/每大盒；1板/每小盒；1x12粒/板。

本品为胶囊剂，内容物为棕黄色至棕褐色粉末;气微，味甘，微苦。

化瘀灭火，镇静止痛。鲜天麻胶囊是采用海拔米以上的上等优质的鲜天麻，经过高科技工艺生产而成。鲜天麻胶囊含有丰富的天麻素，经多年的临床实践证明其有镇静、镇痛、抗惊厥、降低血压、明目、增智、改善脑供血不足等功效，对于治疗高血压、心脑血管疾病、头晕头痛、神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退、耳鸣眩晕的患者都有显著的治疗效果。

一次两粒，一天三次。

温馨提示：

因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。

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