饮食健康对于我们来说是非常重要的，吃的好坏既能让身体变好，也能让人生病，所以在饮食上我们一定要“挑剔”！如何吃的营养价值高呢？首先我们要知道营养价值高≠价钱高，是说食物内所含的营养物质是否满足人体所需，今天小编就给大家介绍一下各类营养价值高的食物。

膳食纤维水果排行榜

膳食纤维具有相当重要的生理作用，并被营养学界补充认定为第七类营养素。中国营养学会建议，成年人每天摄入25克膳食纤维。

膳食纤维水果排行

1、酸枣每克里面含10.6g膳食纤维。

2、梨每克里面含6.7g膳食纤维。

3、红玉苹果每克里面含4.7g膳食纤维。

4、椰子肉每克里面含4.7g膳食纤维。

5、桑葚每克里面含4.1g膳食纤维。

6、橄榄每克里面含4.0g膳食纤维。

7、冬枣每克里面含3.8g膳食纤维。

8、人参果每克里面含3.5g膳食纤维。

9、芭蕉每克里面含3.1g膳食纤维。

10、大山楂每克里面含3.1g膳食纤维。

维生素C水果排行榜

维生素C又称L-抗坏血酸，又译维他命C，是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。中国营养学会建议，成年人每日应该摄入维生素C毫克（美国营养指南则指出男性一天需要90毫克维生素C、女性一天需要75毫克），最多不超过毫克。

维生素C水果排行

1、刺梨每克里面含mg维生素C。

2、酸枣每克里面含mg维生素C。

3、冬枣每克里面含mg维生素C。

4、沙棘每克里面含mg维生素C。

5、中华猕猴桃每克里面含62mg维生素C。

6、山里红每克里面含53mg维生素C。

7、草莓每克里面含47mg维生素C。

8、木瓜每克里面含43mg维生素C。

9、桂圆每克里面含43mg维生素C。

10、荔枝每克里面含41mg维生素C。

胡萝卜素水果排行榜

胡萝卜素为主要的维生素A源物质，维生素A对于人体视觉发育至关重要。

胡萝卜素水果排行

1、沙棘每克里面含μg胡萝卜素。

2、小叶桔每克里面含μg胡萝卜素。

3、哈密瓜每克里面含μg胡萝卜素。

4、芒果每克里面含μg胡萝卜素。

5、木瓜每克里面含μg胡萝卜素。

6、海棠果每克里面含μg胡萝卜素。

7、杏每克里面含μg胡萝卜素。

8、西瓜每克里面含μg胡萝卜素。

9、枣每克里面含μg胡萝卜素。

10、樱桃每克里面含μg胡萝卜素。