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黑色的食物通常代表着大量的膳食纤维和抗氧化剂，能增强人体免疫力，今天就给大家推荐几种黑色系食物，常吃身体更健康，一起来看看吧。

黑米

黑米，也被称为“黑珍珠”，它里面含有多种营养物质，常吃有健脾暖肝、补血益气的功效，而且它里面维生素B1以及铁的含量是一般大米的7倍，多吃些能很好的补充人体所需的微量元素。平时可以用黑米搭配其他的食材煮成八宝粥，味道很不错。

桑葚

桑葚是属于黑色系的水果，色紫黑、味酸甜，含有大量的维生素、氨基酸以及胡萝卜素等成分。常吃可以提高免疫力，促进代谢，爱美的女性朋友们可以吃些有延缓衰老、美容养颜的作用，不过桑葚的性质微寒，女性例假时最好就别吃了。

黑芝麻

黑芝麻我们都知道，对头发很好，有乌发的作用，除此之外黑芝麻里还含有不饱和脂肪酸及维生素E，这两种物质可以帮助我们清除体内的自由基，抗氧化的效果很不错。

乌梅

乌梅虽然味道是酸的，但它是碱性的食品，它里面的有机酸能杀死侵入胃肠道中的病原菌，经过肠壁吸收后会还能很快的转变成碱性物质。女性常吃不仅能帮助维持体内的酸碱平衡，对抗衰老也有很好的效果。

黑木耳

黑木耳是我们常吃的食物。它的胶体有较强的吸附力，对清洁肠胃有一定的好处，它里面的核酸和卵磷脂成分有健肤，延缓衰老的功效，而且它里面的可溶性膳食纤维对高血脂也有很不错的作用。

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