宝宝的肠道消化系统还不太好的时候，妈妈会发现孩子经常出现便秘等情况，其实宝宝上火也容易便秘，应该减少摄入上火的食物。

同时如果宝宝进食的食量少，身体出现营养不足，肠道蠕动张弛无力，也会导致便秘出现。

这时候妈妈又不希望宝宝吃一些调节肠道的益生菌，那么妈妈不妨在家制作促进肠道蠕动的辅食吧。

首先，妈妈想要调节宝宝的肠道健康，可以在饮食方面慢慢调节，比如每天定时吃饭，摄入的饭量一定要稳定充足。

同时，妈妈在日常生活中，可以注重摄入水果和蔬菜类的辅食，高纤维的食物，这样能够帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化。

苹果别榨汁了！辅食这样做太美味，软糯香甜，比蛋糕好吃，超简单

跟大家分享这一道紫薯蒸糕，外观颜色吸引人，可以让宝宝爱上吃辅食的时光，同时制作的方式很简便，只需要将不同的食材剁碎搅拌，加入模具内，无需烤箱即可搞定。

苹果一向都是宝宝的健康食物，它含有丰富的维生素和矿物质，加上里面的磷元素和铁元素，能够被肠壁吸收，搭配软糯香甜的紫薯，促进肠道的蠕动和消化，加上蛋白质含量高的鸡蛋，令这道辅食不仅健康，还美味可口呢。

食材列表和月份

参考月龄：10M+

操作时间：40分钟

面粉：15克

紫薯：40克

鸡蛋：1个

苹果：40克

食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量

详细步骤分解

紫薯切成薄片。

苹果去掉表皮和核。

苹果切成薄片，放碗里备用。

紫薯片和苹果片冷水上锅，大火蒸熟。

碗里准备鸡蛋，蛋清和蛋黄分离。

取出蒸熟的紫薯，加入蛋清，压成紫薯泥。

苹果片蒸熟取出后，加入蛋黄和20克面粉，混合压成苹果泥。

模具内刷一层宝宝油，涂抹均匀后，铺上吸油纸。

模具内挖入紫薯泥，勺子平铺之后，再挖入苹果泥，照旧平铺表面。

模具冷水上锅，盖上盘子，大火蒸15分钟。

取出模具后，放凉一点，即可倒扣脱模，撕去吸油纸。

这时将蒸糕切成薄片，这样更方便宝宝手抓着吃，宝宝一手抓一个，软糯酸甜的蒸糕，宝宝一定会爱吃，如此美味的蒸糕，妈妈千万别错过呢，赶紧学习起来，对抗宝宝上火便秘就靠它了。

知识拓展

有时候宝宝之所以出现便秘的现象，其实与饮食脱不了关系，比如宝宝摄入的开水太少，也容易导致食物不消化，出现肠道干燥便秘上火。

而且，宝宝吃的食物如果过于刺激，或者经常大鱼大肉，这样容易导致宝宝肠道不适应，这时妈妈应该以清淡为主，减少摄入刺激辛辣的辅食，选择高纤维的蔬果类食材打造辅食。

3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，