冬天一到，大家有没有觉得自己胃口特别好？炸鸡…火锅…烧烤…每天都在吃吃吃，想停都停不住。然而…你在吃，称在看，每逢冬季胖五斤根本不是事儿。

俗话说「七分吃三分练」，说来说去，减少卡路里的最好办法还是控制饮食。吃的时候不觉得有多少，但如果对日常摄入的食物热量进行计算，就会明白每年冬天一过肚子上的游泳圈和粗壮的大象腿是怎么来的了。

所以今天，我们要向大家推荐几个可以记录卡路里摄入量的APP，它们不仅可以将日常的饮食状况进行数字化展示，有些还可以通过扫描条形码，直接显示和计算食物的营养信息和热量，远远要比简单的计算卡路里更有效。

全平台最全面的实物库：MyFitnessPal

MyFitnessPal最大的优势在于，拥有全世界最大的食物热量数据库。正式向中国用户提供本土化服务之后，还新增了国人常用的重量、高度、距离等计量单位，进一步丰富美食数据库，连庆丰包子都可以查到哦~

MyFitnessPal不仅可以追踪热量摄入，还可以追踪卡路里消耗量，每天的热量变化一目了然。除此之外，在MyFitnessPalAPP被UnderArmour收购之后，在基础功能之上，还提供了对食物的营养成分分析更加深入的自定义报告（付费功能），并针对饮食搭配增加了个性化推荐。在功能上完全可以满足从普通人减肥到健身爱好者的日常饮食和运动记录。

扫出食物热量：Lifesum

Lifesum可以提供包括制定减肥计划，记录卡路里摄入量、运动燃烧的卡路里等，值得一提的是，用户只需要扫描食品，就可以获得具体的营养成分和热量数据，让你快速查看食物拥有多少碳水化合物、脂肪和蛋白质。

Lifesum的UI设计非常简洁大方，用户可以通过可视化的图形界面直观地了解到每天的热量摄入情况。另外，Lifesum还可以和苹果Health、RunKeeper等健身应用同步连接，从而获得运动数据。

AI营养师教你科学饮食：HAPIcoach

想要拥有更专业的科学饮食方案，HAPIcoach绝对是首选APP。它只需要用户将每天摄入的食物拍照并上传到APP中，就可以从中了解你的饮食习惯和时间，并帮助你分析出实质性的建议及饮食推荐。

其实HAPIcoach是一款有点类似人工智能营养师的APP，所有的建议都参考了每个用户的具体情况和数据。除了追踪饮食摄入之外，HAPIcoach还可以提供完整的健康追踪及卡路里消耗监测功能。唯一不足的是目前这款APP还没有提供本土化语言版本，对英语不好的同学可能比较麻烦。

妹子专属的瘦身助手：薄荷

薄荷APP可以算是目前本土APP中最出色的一款健康类应用了。它不仅支持各种减肥记录功能，还为志同道合的减肥族提供了一个交流平台，并有针对性的为不同人群提供有偿的减重服务，可以说是一款专为减肥族打造的APP。

它最有特色的功能就是计算每天的热量摄入和消耗量了，计算可以做到非常细致，可设置每天的早餐、午餐、晚餐，甚至还有上午、下午、晚上加餐，可以在每次餐后加上新的内容，食物内容区分也很丰富。

全方位改善生活方式：UP?forUPMove

从根本上来说，减肥的过程其实是全方位改善生活方式的过程，只有保持健康的生活方式，才能杜绝反弹的可能性。作为Jawbone手环的配套应用程序，UPMove可以全方位监测、记录、监督我们每天的生活情况，同时参考身高、体重、活动强度及大量的传感器数据进行评估。

Jawbone运动手环可以精确的监测运动中的卡路里消耗量，热量摄入方面，UPMoveAPP支持条形码扫描及饮食拍照功能，通过上传的食物照片自动计算食物的热量，进行食物日志分析，，同时还通过与Yummly网站合作，推荐最健康的美食。

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