生酮饮食的原则是：高脂肪，中蛋白质，低碳水我们生活在一个充斥加工食品和过剩营养的社会。满足口腹之欲和享有健康人生，逐渐变成互相矛盾的追求。其实并不矛盾，只要坚持生酮饮食，改变食物观念，食欲和健康就是和谐的统一体。但在此之前，我们先来学几个小技巧，为以后讨论食物原料做准备。的正确打开方式：（下图为天然椰浆饮料）不是所有信息都有用，搞明白下面几个就行：计量单位是毫升（ml）（固体食品就是g）碳水化合物：1.9克蛋白质：1.7克脂肪：17克恭喜，只要这四个数，表就看完了。最后算一下：=碳水化合物质量/计量单位上表为例：1.9÷×%=1.9%用ml或者g作计量单位，是为了便于顾客计算百分比。现在可以判定了：这瓶天然椰浆，就是生酮饮食推荐的。加之脂肪丰富，堪称梦幻饮品。不仅帮助减肥，更补充能量，是您居家旅行上选优品~对初学者，判定原则很简单，很粗暴：碳水比例25%的食物，不要吃！碳水比例25%的食物，限量吃！字体加粗了哦！还放大了哦！觉得小题大做？去超市逛一圈就明白了，99%加工食品都超标，碳水比例越高越垃圾。超市里三分之一的区域可以不逛了，为您节省了宝贵的时间和金钱，不用谢！食品加工商不是总按常理出牌，为了迷惑部分消费者，他们可能把营养成分表写成这样：（下图为，可可粉营养成分表）哇，碳水好少哦只有3g，不愧是健康食品！等等，你好像少看了什么。没错，计量单位只有区区5g换算以后的=60%这是标准的高碳水食物，不要吃！最后来看进口食品。某宝或某东上购买的海外上品，有些缺少中文的营养成分表。所以我顺带举个栗子：（下图为，一包早餐谷物玉米片的成分表）计量单位是30g，那么换算以后。=76%所以，不能吃！食品原料是没有包装的，怎么查询其营养成分呢？有两个方法：1.美国农业部数据库（强烈推荐，全英语界面，推荐有英语基础的人使用）







































北京治疗白癜风哪个医院最好
白癜风早期什么症状