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“蛋白吃得好，医院跑”，中老年要多吃5种高蛋白，身体好

大家好，我是大雄，蛋白质食物一定要记得多吃，因为其是我们人体，最重要的营养组成，多食用蛋白质对身体会很好。

特别是中老年人群，蛋白质的摄入不及时，就会引发骨骼上的健康，以及肌肉上的健康。

所以上了年纪的中老年朋友，在面对各种蛋白质食物的时候，能吃就去吃，不要去节省那几个钱，“蛋白吃得好，就医院跑”。今天我就来给大家说说，5种高蛋白食物，一起来看看，你以前有在吃吗？

这些食物蛋白质含量高的同时，还富含多种营养成分，每天都吃一吃，就能让你身体更有劲，精神状态也会更好哦。

要记得多吃的5种高蛋白食物

一、大豆

众多蔬菜食材中，大豆内部蛋白能占据百分之五十，富含了丰富植物蛋白的同时，还富含了丰富的优质蛋白质。

与此同时，其还富含了丰富的饱和脂肪酸，以及钙、钾等多种人体所需的重要营养，每天都吃一吃，有关大豆的豆类食物，就能让你的身体更健康，免疫力也能得到有效提高，像豆芽、豆腐这些食物，每天都可以吃一次。

二、瘦肉

瘦肉的种类就非常丰富了，像牛肉、猪肉、羊肉等等，它们的瘦肉都是非常多的，相比较于肥肉的时候，瘦肉更适合人体去食用。

因为它们的蛋白质含量都非常高，与众多食物去进行对比的时候，肉类食物的蛋白质含量，一直都首居榜首。而且瘦肉脂肪含量还不高，还富含丰富氨基酸等成分，与人体营养接近，就更有利于人体所吸收。

三、家禽肉

鸡肉、鸭肉、鹅肉这些肉食，它们都属于家禽类，这些肉食它们都有一个共同的特点，那就是营养价值高，同时脂肪含量低，蛋白质也丰富。

更重要的是他们还富含多种微量元素，以及油酸等营养成分，这些营养对我们人体，都有很好的辅助作用。那些上了年纪的中老年，很多人都爱体虚，因此多把这些家禽肉，用来熬汤喝的话，身体就会更优质。

四、鱼肉

鱼肉的蛋白质含量，也是非常高的，鱼肉种类丰富，有养殖鱼、陆地鱼和深海鱼等多种品种，众多鱼肉品种中，深海鱼的营养最高。

多吃鱼肉不仅能补充蛋白质，还能补充HDA等营养成分，对我们的大脑会非常好。小孩子多吃鱼肉，可以让你的大脑发育更好，老年人多吃鱼肉，能预防老年痴呆等等，还能让骨骼更健壮。

五、鸡蛋

最后要说的就是鸡蛋，鸡蛋是我们最容易获取的蛋白质营养成分，因为鸡蛋价格便宜，还富含丰富蛋白质，与人体蛋白质是最为接近的。

而且鸡蛋中还富含了几十种，对人体有利的营养元素，因此大家每天都可以吃上两个鸡蛋，如果觉得太腻人的话，可以每天改吃一个鸡蛋，一天一个鸡蛋，就能让你的精神气更足，元气满满。

以上就是大雄，要给大家说的5种高蛋白食物，如果你觉得这几种食物，常吃对你有帮助的话，请记得收藏、并分享，让更多朋友也了解、了解！