俗话说，吃什么补什么
这句话听起来简单，做起来可没那么容易哦
青报君为大家献上一张全身食物表
照着这个吃，让你从头补到脚！
护发芝麻黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处，而且要长期坚持。
这些人不能吃黑芝麻1.患有慢性肠炎、便溏腹泻者2.毛囊炎患者3.高血脂高血压糖尿患者4.对黑芝麻过敏的人和患慢性荨麻疹患者
护脑核桃核桃补脑的说法我们都不陌生，核桃的形状甚至纹路都和大脑惊人的相似。人的大脑有左右两个半球，核桃同样也是。核桃中含有大量的ω-3脂肪酸，还有一些能够帮助脑功能的神经传导素，帮助预防老年痴呆。这些人不能吃核桃1.有疾火积热或阴虚火旺者忌服。2.核桃仁油腻滑肠，泄泻者慎食3.核桃仁易生痰动风助火，痰热喘嗽及阴虚有热者忌食。4.有咯血宿疾者尤为禁忌，如支气管扩张或肺结核患者，饮白酒即可引起咯血。
护眼胡萝卜胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，人体进食胡萝卜以后，胡萝卜素在体内可以转换成维生素A，而丰富的维生素A是可以起到护眼的作用的，同时可以起到防止夜盲症的作用。
胡萝卜素能保护眼球、防止黄斑部病变！此外，胡萝卜能改善血流状况，这也能增进眼睛效能！这些人不能吃胡萝卜
欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成。胡萝卜素有可能会造成女性分泌减少，严重的甚至会造成无月经、不排卵。这可能是β胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的。
护肤南瓜南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性，南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。这些人不能吃南瓜1.对南瓜过敏的人2.南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃，同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。3.患感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜粥，以防病情恶化。
护鼻百合鼻子作为气体出入的通道，将肺部与外界相连通。要增强鼻子对外界的适应力，建议多吃滋阴润燥的食物，如百合等。这些人不能吃百合
1.体质偏寒性，比如经常手脚怕凉、穿的比别人多，一吃凉东西就容易拉肚子的人注意少吃，以免影响了自己的体质。
2.感冒风寒咳嗽者忌食。
3.脾胃虚寒，腹泻便溏者忌食。
护耳蘑菇蘑菇能让你的耳朵受益。蘑菇富含维生素D，能够促进骨骼健康，帮助增强听力，捕捉到微小的声音。这些人不能吃蘑菇1.痛风病人、关节炎病人2.蘑菇还具有“发物”性质，对很多皮肤病患者也会引起发作，包括荨麻疹和湿疹，以及一些皮肤过敏性疾患等，都要谨慎食用。
护心血管西红柿西红柿切开后，四个红红的腔室，这种结构和心脏十分相似。番茄含有大量的番茄红素，能够帮助降低胆固醇，对血管有好处。这些人不能吃西红柿1.服用新斯的明或加兰他敏时禁食2.肠胃虚弱者不宜多吃3.风湿性关节炎患者
护上呼吸道梨梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。梨富含钾，还有降血压的作用；煮熟的梨，有利于肾脏排出尿酸，可以不可以防止痛风。这些人不能吃梨1.体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸，或者放汤，或与药材清炖也可。2.患有胃寒、腹泻者忌食生梨3.产妇、小儿出痘者慎食。
护肺葡萄其实我们的肺部结构，很像一串葡萄。已经有研究证实，葡萄可以降低肺部相关疾病的风险。比如肺癌、肺气肿等。葡萄籽中含有一种化学物质，可以减轻因过敏引起的严重哮喘。这些人不能吃葡萄1.糖尿病人不宜多吃葡萄；2.有胃病的人吃葡萄还可能产生胃酸、烧心等不适感。
护肝胆草莓草莓是一种味道很不错的水果，既能养肝又能去肝火，从中医的角度上来看，草莓性凉，并且偏酸甜，能养肝护肝，又能去心火。这些人不能吃草莓1.脾胃虚寒的人不建议食用2.肾脏功能不全的人也不建议多吃
护胃姜姜在中国已经使用了几千年，人们常用它来暖胃，缓解胃痛。生姜能够帮助消化，有助于胃肠的健康。同时，生姜独特的气味，也能帮助缓解晕车反胃。这些人不能吃姜1.手脚心发热的人2.眩晕耳鸣的人3.肝炎病人4.口臭的人5.便秘人群6.咳痰较黄的人7.脱发的人8.还有阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
护胰腺红薯红薯和胰腺，两者形状确实有点像。胰腺在能够保护受损伤的身体器官，红薯也有着类似的作用。红薯中的B-胡萝卜素，也能对某些器官起到保护作用。这些人不能吃红薯1.腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯。2.胃病的人不能吃得太多，以免胀胃。
护肾黑豆黑色入肾，因此常吃黑豆对肾脏好。黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，经常服用还具有滋养的作用。这些人不能吃黑豆1.肾病严重者不适合食用黑豆，因为黑豆不好消化，如果肾病严重者食用黑豆，反而会加重肾负担。2.小儿不宜多食3.肾阳虚患者不宜多吃4.对黑豆过敏者不宜食用
护腿香蕉专家表示，含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。此外，钾可以排除身体中多余盐分，使本来肿胀的腿变得清瘦一些。这些人不能吃香蕉
1.来例假者2.肾功能不全者3.肠胃不适者
来源：鲜衣美食君
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