很多人一拿到体检报告会看到一条提示：血液黏稠度过高。
血液黏稠在医学上称为"高粘稠血症"，血稠为血栓形成提供了有利环境，也可以说是血栓发生的一个前兆。
血稠不单发生在老年人身上，由于高脂食物摄入过多、吸烟喝酒、压力大等因素，年轻人出现血液粘稠并不少见。
专家提醒：血液粘稠是血栓第一步！血液粘稠度过高会有哪些症状出现呢？
5个信号说明你的血液粘稠度过高！
脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。
晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。
午餐后容易犯困。
如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。
晚餐后精神极佳，和午餐后截然相反。
心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。
下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
眼缺血时有阵发性视物模糊。
视力一会清楚，一会模糊。如果以上5个症状你有3个就要小心了！医院做个血液检查，以便及时发现问题。
5个改善血稠的方法！
多喝水
水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。
不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。
很多人迷信喝淡盐水，盐水会促进细胞脱水，不可取；冰水、冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；最理想的"稀释水"应该是白开水或淡茶水。
多吃具有稀释血液功能的食物
三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：
?抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。
?降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。
此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。
少吃动物内脏
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。
经常锻炼
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。
戒烟限酒
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。
吃这为身体做个大扫除
一.精品纳豆，营养精华
纳豆是由黄豆经纳豆菌发酵而成的一种有机健康食品。由于纳豆菌的转化作用，大豆的蛋白质得到了分解，从而促使纳豆比大豆更易消化吸收，它具有大豆的营养成份：SOD、大豆异黄酮、卵磷脂、B族维生素和大量元素以及微量元素的含量均远高于大豆原料本身。
发酸成熟后的纳豆，表面附着一层白色透明、具有很强粘性的糖蛋白，用筷子挑起，可拉出长丝。纳豆的粘液中含有大多数其他的食品（包括大豆原料）都不能替代的特殊营养成分——具有溶解血栓作用的纳豆激酶。
二.药理验证，有效溶栓
纳豆专家须见洋行博士是较早研究并发现纳豆中独有成分——纳豆激酶的日本科学家。他发现纳豆是由于稻草里的枯草芽孢杆菌发酵作用所致。
能够溶解血栓的纳豆激酶，存在于发酵纳豆的粘液中，其在人体内的作用时间最长可达12小时，而具有类似作用的尿激酶，则在人体内仅仅可以存活4~20分钟。实验发现，仅少量纳豆激酶就可以达到大量尿激酶的溶栓作用。
三.君臣佐使，配方优化
国珍清源纳豆不仅含有精选纳豆，还添加了山渣粉、葡萄提取物、石榴粉等成分，做到了君臣佐使、配方优化。
中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有三萜类及黄酮类活性成分，具有显著的扩张血管及降压作用，能够增强心肌、伉心律不齐、调节血脂及降低胆固醇含量等。
葡萄中所含的白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂，可降低血液粘稠度、抑制血小板凝结和血管舒张、保持血液流动畅通，具有抗动脉粥样硬化以及冠心病、缺血性心脏病、高血脂的防治作用。
纳豆激酶与白藜芦醇协同作用，可保护血管，清除血液垃圾。服用国珍清源纳豆，每天剂量中所含有的白藜芦醇含量，相当于一瓶红葡萄酒中白藜芦醇的含量。
石榴中的有效成分具有显著的保护血管内皮细胞的作用。石榴汁含有可溶性多酚化合物、单宁、花色素苷等，有抗动脉粥样硬化作用。研究证实，如果每天饮用2到3杯石溜汁，连续饮用两周，既可将胆固醇的氧化过程减缓40%，并可减少已沉积在血管内壁的胆固醇。
四.药食同源，预防更佳
国珍清源纳豆，通过水解纤维蛋白，解聚血小板，激活纤溶酶原三种途径阻断血栓形成，从而全面、持久、有效、安全地清理血管中的垃圾，改善血行不畅的症状，保障脏腹与肢体营养的供给，调节机体的平衡。此外，国珍清源纳豆还可抗氧化、软化血管、保护和修护血管内壁。标本兼治，多路阻断血栓形成；药食同源，安全直达心脑血管健康
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