对于生长发育迅速的儿童来说，钙对宝宝的大脑发育、骨骼发育、牙齿生长等都是至关重要的微量元素，但家长们是不是被传说中五花八门的补钙方法给迷糊了呢？市面上的各种类型的钙剂更是多的让家长们难以选择，那么到底该如何合理科学的给宝宝补钙呢？
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宝宝每天到底需要多少钙呢？
要想知道如何给宝宝补钙，首先得弄清楚宝宝每天到底需要多少钙，而人体对钙的需要是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。不同年龄的宝宝每天补钙推荐量：
0-6个月每天毫克6-12个月每天毫克1-3岁每天毫克4-10岁每天毫克2
每个宝宝都需要补钙吗？
严格来说每个宝宝都是需要补钙的，但根据每个宝宝个体情况可能选择补充钙的方式是存在差异的：
①6个月以内母乳喂养的宝宝，如果妈妈乳汁充足，每天可从乳汁中排出钙约为毫克，对于0-6个月的宝宝来说每天所需的钙剂通过母乳已经补充足够了，但是要注意钙的吸收问题，建议多晒太阳及出生后2周补充维生素D（鱼肝油）来促进钙的吸收，另外哺乳的妈妈需补充足够的钙及维生素D，来保证每天母乳中有足够的钙提供给宝宝，而超过6个月吃母乳的宝宝，母乳提供的钙已经不能满足宝宝的生长发育的需求，这个时候可以通过添加配方奶粉或者辅食来补充钙。
②人工喂养的宝宝，即吃奶粉的宝宝，每天如果能保证ml以上的奶量，可以不用额外补充钙了，因为一般配方奶粉里已经有充足的钙元素提供给宝宝了。
③对于已经吃普通饮食的孩子来说，且建议先从膳食方面来食补，可以选择一些含钙高的食材，比如奶制品、虾皮、海带、大豆等都是还有较多的钙质，如果饮食补充不足的孩子，才建议通过药补（如钙片）的方式来补充，同样注意补充钙的同时要注意同时补充维生素D或者进行适量的日光照射。
④特殊的宝宝是需要额外补充钙剂的，如早产儿、双胞胎、多胞胎，这些宝宝出生前在妈妈体内摄入的钙就不足，出生后生长发育迅速，比正常出生的宝宝更容易缺钙，再者为了促进这类宝宝追赶生长发育，需要适量的补充钙，每天摄入量可达到~毫克。还有患有肾病综合征的孩子，除了每天有许多钙通过尿丢失，且长期使用激素也会阻碍钙的吸收，所以肾病综合征的儿童应注意补充钙剂。
3
补维生素D就相当于补钙吗？
许多家属在补维生素D（鱼肝油）和补钙之间傻傻分不清楚，其实补维生素D和补钙是两个不同的概念，但它们之间又关系密切，其实维生素D是人体用来促进钙的吸收的，所以补充维生素D并不能直接补钙，另外维生素D不但可以外源补充，而且可以通过晒太阳促进宝宝体内自身产生内源性维生素D。
4
钙剂能混在奶里面一起喂吗？
许多家长为了图方便，将钙剂添加到奶、其他食物里面喂给宝宝吃，殊不知将钙与奶、其他食物混合后，会导致奶中的蛋白和钙结合形成奶块，阻碍了钙的吸收，而混在食物中的钙人体也只能吸收20%左右，所以建议家长们补钙应该与就餐时间间隔半个小时以上，且建议每次少量，分多次喂服，这样既安全又保证不浪费。但是如果你给孩子服用的是碳酸钙，因为碳酸钙是需要胃酸的参与，所以要随餐服用。
5
骨头汤可以补钙吗？
民间喜欢堡骨头汤，通过饮用骨头汤的方式来补钙，其实骨头中的钙水溶性很低，所以熬的骨头汤里面的含钙量也是很少的，远远不能满足孩子每天的正常需求量，同时骨头汤里面铅、砷等有毒物质也可以溶解出来，所以骨头汤并非补钙的好途径。
6
推荐食疗方：
虾皮鸡蛋羹
用料：虾皮10g、鸡蛋1个。
做法：将鸡蛋打花与虾皮搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟佐饭食用。
功效：虾皮含钙量高，补充钙质；鸡蛋味甘性平，具有滋阴养血的作用。
芝麻酱淮山泥
用料：淮山50g、芝麻酱5g。
做法：淮山洗净切段放入蒸锅蒸熟后，去皮捣成泥备用；再将芝麻酱加温开水调稀后慢慢拌入淮山泥中即可。
附：常用食物钙含量表
食物
钙含量
食物
钙含量
大米g
13mg
人乳g
30mg
标准面粉g
31mg
牛乳g
mg
黄豆g
mg
鸡蛋黄g
62mg
豆腐g
mg
瘦猪肉g
6mg
黑木耳g
mg
鸡肉g
9mg
花生仁g
mg
虾皮g
mg
鲫鱼g
mg
虾米g
mg
黑芝麻g
mg
海带g
mg
文章转载自：广州中医药大学一附院
医学指导：儿科罗菲主治医师文/高如意欧阳学认
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