烤红薯、蒸红薯、拔丝红薯……想想就觉得香。

只是，如果不小心吃多了，会有一个尴尬的后果——

放屁噗噗噗～

其实不光是红薯，黄豆、莲藕，甚至是西兰花，吃多了以后都会有这么个「后遗症」。

但即便如此，我们还是建议你多吃。因为这些食物，都有一个意想不到的好处——富含膳食纤维。

富含膳食纤维的食物其实很多，蔬菜、水果、杂粮、豆类、坚果……

只是，生活越来越好，我们吃大鱼大肉的同时，很容易就忽略了这些食物的摄入。

那么以后，早餐不妨来点全麦面包，中午点个豆子，下午再来一把金橘、一把开心果，妥妥补充膳食纤维。

人生总是要放屁的，多几个又何妨～

监制Feidi

插画hantu

封面图来源自己做的

参考文献

[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(版).北京：科学出版社,

[2]杨月欣.中国营养成分表第6版/第一册[M].北京大学医学出版社:北京,.

[3]台湾食品成分资料库[EB/OL].