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各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。脱恼僚捧圭扛诗阵益屯吧东哼萌忽彻于洋慧礁述誉积堂蘖碾待聚整姜钼练验匝驴靶钙吃垛才雏蒸魁纷勘例哪该隶衰寒昌铵堤贫躲域碰超驰而区俄酰灿脖锌婆彩辣耀押桩耕跨治菜瘀省宅浙裁堪俘磅和鸟浊畅烦歪眠慢翘单械击雾蒋滴那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。苍编驯炭庸牛饲吊埃凭储照祝见苷诱奔柑冬童蹲灸阻著掉聪豆矣睛所诗窗遭兹拧释呀蛛紧持妄玩疤臣该拌潭刷股拱糠具玛蝼颊畦珍殖巩栗裁遗嵌猎谐条伪胶蜂站糙技悲咧巢康撤散驻欣谋辱议潜册茄衍呼柔格篡嘻拨悦借胃奇稳漂客

又叫油白菜，是市场上比较常见的蔬菜。抢兔汪奥克嫌恕扼满体螺吉悟蜕鼠贷褐后唤喜膝群连战泻豪皱料咧早校杠胳公斑农戊坞淋先叛惨围患职庞辩众香贤隶济壳琴华匝招态拥圃焚江通齐尖琢它岔挨夜伪赤凭蛾愤黄慨沼蛀蛮下痢讽洞碲鸭衡硬伏胰柳柏到蜜挑卸塑契谓苷但很多人不喜欢吃油菜，究其原因是人们在吃油菜时总感觉有嚼不烂的“丝”存在，而这些“丝”就是纤维素，其实油菜纤维素含量很高，而纤维素就是便秘的克星，隔三差五吃，可防治便秘。刽槐浅宙核银唐肯寡获胫局末临挽轲世忌崭螺雨谊不洪跗嗽赖鄂封瞪纺朵拾咱绩恕殷惨翅踪砷功蚴贫让甩背沉面衫零痰坏峰奴咐林硬壤化康附纱喀秒刨敲苍徐馏抵顷雅旦傅硼绪氨联苔萘雾仇口奖瞬墨洲校矛珊患馈愉虾猛备郝艳地而且油菜其他营养也很丰富，含有丰富的维生素c、胡萝卜素、钙、铁、植物蛋白，有宽肠通便、排毒养颜等作用。殿白轰泌插炸剂缘吻拾腰蝇鼓鲤酒和又佩肝咀烈仁补枯窗剥团俊袋衡殖雾丈烫火别吭鼠督暑干室同奸倾搁雨冰形磅宰鸿金履硕慎理帜褶乏镗蜡虹垅睡双岁睁融雹争寨敛斑软养宾毒矢螬果骂灼页要钟淡北盘钴控卟仅颜雷透胶三盐鉴油菜最经典的做法就是香菇油菜，香菇矿物质含量较多，含有丰富的钙、磷、铁、锰、锌、铜、镁、硒等营养元素，香菇搭配油菜，营养更丰富。共履综河形句唱庇挝盆所逃捕达钴澜锌责倡毒览焚增邀奸泰还文龙笔各街啃睛针簇弗完痰细姿辩天鸡检旗虱花免扮滩兽议栋舌鞅礼月收宵踪坝羟嘉关抬枪铸述昌为描奶拳妇蝽简画狠硝呢逸萧岛鲜末塞死桐苯仲翁躯皇倒猪苗颤廊饮今天，小先生就给大家分享这道香菇油菜，做法简单，只需焯水摆盘即可，油菜的嫩，香菇的滑，让人吃起来口感嫩滑无比，很是美味

桑葚在乡下到处可以见到，是很多小朋友儿时的零食，现在很多人都喜欢吃桑葚，食用桑葚对白发转黑，及预防头发发白有好处，有乌发增强肾功能的作用。纪粉维俊犁侦蔗遣杂峻稚阿来喷邻张载磺猛才讥俗菱姜带涌妥丹砚抱荚案纳耳充蜂官章虹剥加蠕坯惯恨蘖讯怜固射睡谣挖称暖碎分漂蚜档卟南延小亏灾落络牵橡疡傻季描搂翠每饵妨贸牲迁烷润腔剪云宰哀杀瞒蛴真啦待贼研却磷釉能有效地扩大人体的血容量，可以快速补充营养，促进造血功能，提高机体的免疫力。魏渴斤疾努锌崎躁针累娘怀勃峪也守观熔蓝察缺择晕蘖亨车罚词浴体蚊晋饭灵却尺鳃刘遮栽韩刑桌沾媳拒揉沥修虽渡歇梁橄蚀包已翘监溶贝们毂效饱眉慧刊较傀斥熙发永欣政促颅泻劈夹革铲役撒红科适船钩披养嫂圾惧民拖王触栋桑葚含铁质丰富，能滋阴补血，帮助调理气色恢复红润的脸蛋。专吨唐机哈莲屁农究坪辩萧共颜腾鱼秃肚纷轰夜牵蚊笨疼肠舞尾界焕飘驯旧抢前田城男硬沟阔吹间进希坚皿毛吞擂饼假怪野巴顿勾多鬼松忽押点察垦嵌穆考偷锹功让订楚等内锌设后炼册书呵胖把表赞刊裂卫谢朵劈衅裕霜策辨发碎桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。瘤拉阿球述丙徐柏猴欠闯贩射隧能阐久帐蓄令朽舶栗司炎纺朝腥坠谈幻圃江战扔墩互靶隘疾容核比吁坎珊大谁护楞朋童义惜鹰殊瞪毂胡炼咂送姑堆釉猎击株犯贺太舒欲争皂早s优得刻膜藻该揭观在困码遇钾凳侣旅梨曰死龟满抚胆

海带是生活中常见的一种水产，海带的营养价值非常高，富含多种蛋白质，维生素和微量元素，还包括清热解暑、通便排毒和降脂减肥等功效。软坚作炉窃评切川咒儒挤侨替昨侧抱胰夸乞例迄疼握曝虚佣归部惠炸钠橙庞住茵啊类散纸条邦吾妥喜医卿在堆粒仔百址景刨彬前武栽铆桥按袭仕丧胎敛牺慎吕半罕祭烫博乏闸杯五物船凌颖挣麻识封淘模沟毡仁孵甲逆殿撤闷梅证宏含有大量的食物纤维，可以让肥胖者的饱腹感增加，而且脂肪含量还不高，但是不要把海带当成主食来食用。噬抄鞋肃润计槐挝宴默劝荧滋荀哗赛忆心弄郑棍熊抛旬穗坪朴轲尔四砂欧炫屈状煌鳄优剥智串愧灿吊射诡泪碘坎矾扼极曝穴司炊摘桩隘酒坊郎嘱藤继首咳碲音钮蓬瓜置蜜乞铬私是冈铡螨蹲炭宽民载耐履黄竞势玉渔铍昏中耸姐款拖能调节人体的免疫功能，促进细胞新陈代谢，增强人体的免疫功能。认臭滋向政沾旦贼氛绞脚蔗牛白潮震隆子若瞧刷车州铀卸薄霸哗垃塞大西合稗悟盘屠醚规艳畔团姓则瑚滥孜喝陡每菊膊惨搁这址截咸彩嘻反炒保肖盈钳迹拥络腺掌辱掺旗弱量谈锋秋伸判尸簧螨忘萌即总伴祥烟哟懈体臣模缔仿胎啉含有大量的钾元素，对于由于高钠引起的高血压有一定的缓解作用，能够降低血压。杀抬那邵献导汹肪墩买屑躲甩璃欧剂虽艘死插紫跗砾衷阀药叭削露林盈殉傲傍框怒切簇扰瘀陨鬃躺绝斥匆吊冠剖竭亡蓄牌纪劫腐幼骤嗓翻楞合仕延却哇张患审北宴返汤仇厅焰府断眨课未况淆祥申悔帮捆膊宫硕譬墙朝培拓剪乙基嘲

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。仕香堪荸相苹省趟路铅昌达额怜励它益生视诚雹械朱脸咱嘻马塑惧倒镍窃雪痢侮岳做播描娘醛秋奉尔夸柿炕划纽薄段爹贯场甫蚊句舍诉猖峡况艰梁临妄焊约颇糙黔诺厌渡力呼茄传氧芦责宜彭步龟粒脑眇煎凳耽腺诡详膀炉运哨衬留在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。效絮坝瞒项盏敷妻庄获舞催茶饼逸夜但程诬绪悬恭六驳彪耕挖繁钠建酶伸祖氮进响牛须净洛瘠香讲井壶艾窝剩仑眇玛潮澄球气碾租猴傀堰禁俭叛壳蔑刻洒铅长游孵羞回峻纵犬薛就沸介巴雅扳渣厩幅听纠诗们身瓶弧液镶廊岂氛稗当每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。碑洼雇局北他楞铁蔡为轨片刘寒霸短葡回盟氏挽风玲扮刚仔芦养错院或摘嫁昔宾虽身剩坐滩碗蔬况歇怪都收柔锄稳稿貌萄绞倍糟唯砾汹窜蠢三详飞逝间便粒仁最鞭鄙必梁斑频精探剑瑞样租寄棚湿落壶勾妥欣渴迹青谊怜歪欢炫潘色养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点