最近有很多小伙伴们都“阳”过了，而且“阳”了之后时间还不短，少的都要六七天，多的都要小半个月了，这一段时间大家与病毒抗争确实非常辛苦，不管是从心理上还是从身体上来说，都是经历了一场恶战。“阳”过了以后刚刚复阴，所以更要保护好自己的身体，让气力快速的恢复，让身体尽快的好起来。

有很多朋友不当回事，很容易就中招了，既然“阳”过了之后，就要懂得如何去保养自己，避免直面病毒。当然包括在饮食上和日常的活动都要有所调整。阳过之后，牢记:吃3食，忌2事，恢复气力，拒绝复阳。忌2事

一、忌洗头

最近有很多小伙伴“阳”了，都是因为在洗头的时候没有吹干就出门了，这个时候外面的气温还是凉的，一冷一热交替使自己的皮肤受不了寒气入侵，这样就导致病毒入侵了，影响自己的身体健康，刚刚转阴的时候千万要注意，忌洗头，直到身体气力恢复了才可以洗。

二、忌熬夜

现在很多单位还没有复工，小伙伴在家里闲得无聊，就喜欢刷刷手机，这一刷不要紧，很快就到了12点，每天晚上熬的太晚，对自己的免疫力有很大的损害，建议每天10点之前一定要上床休息，避免熬夜，增强抵抗力。吃3食

一、牛肉

牛肉是优质的蛋白质来源，它不比猪肉，肥肉更少，瘦肉更多，吃了不发胖而且易消化。推荐食谱食材:牛腱子肉，生抽，老抽，冰糖，盐，蚝油，炖肉料包。

做法:①把牛腱子肉切成小块，放入清水中浸泡三个小时，泡的过程中观察一下，水如果变得浑浊通红了，要倒掉，重新换干净的清水，多次换水，把牛腱子里面的血水泡出。②泡好之后的牛腱子肉放入锅里，加入超过肉的清水，加入姜葱料酒，先烧开转小火，继续煮5分钟。③倒掉脏水，取出牛腱子，加入热水中冲洗干净，锅中倒油，加热至6成热，放入牛腱子翻炒一分钟，倒入准备好的调料继续翻炒。④香味出来之后加入足量的清水，要超过牛腱子肉，先开大火烧至沸腾，然后倒入高压锅中，盖上盖子煮一个小时。⑤一个小时之后即可关火，打开锅盖即可食用。

二、小米

小米是一道营养价值很高的食材，可以健脾和胃补中益气。很多大病初愈的人都会喝小米粥。推荐食谱

食材:小米，枸杞。做法:①把准备好的新鲜小米先放入清水中，简单的冲洗一下，小米本身不是很脏，不需要来回的搓洗，简单冲洗一下，控干表面的水。②在锅里面倒入足量的清水，先把水烧开，然后调到小火，把小米放进去搅拌均匀，边熬粥边去搅拌，不要粘连到一起。③熬制20分钟之后，小米就看上去比较粘稠了，这时再把枸杞放进去，保持小火继续熬煮10分钟，熬的时候也要多次搅拌，防止粘锅。④时间到了之后即可关火出锅。

三、菜心

病愈之后不适合吃一些油腻的食物，绿色的菜心富含维生素，在日常生活中当做主菜来吃非常好。推荐食谱

食材:菜心，植物油，盐，大蒜。做法:①把菜心放入清水中，加入一勺盐，浸泡5分钟，再把它冲洗干净。②把大蒜拍扁，去皮切成蒜末，锅中倒油，加热至6成热，放入蒜末炒至微黄，放入菜心小火慢炒。③倒入盐，继续炒两分钟即可出锅装盘。