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“阳”过之后的恢复期，还会出现怎么样的不适？每个人的症状都不太一样，我自己阳的时候，只发烧了一天，也没有多难受，以为自己很快“渡劫”了，还在暗暗的庆幸，谁知道接下来的恢复期才是真正的煎熬。

首先鼻子突然不通了，传说中的“水泥鼻”来了，然后就是打喷嚏，有感冒的症状，味觉也失灵了，吃东西没味道。

而让我最难受的就是感到疲倦，乏力，恢复期我一天能睡十七八个小时，但醒来后还是乏力，没精神，关键是感觉自己变的迟钝了，变的有些“傻”了，注意力下降，刚想做的事情突然就忘记了，直到我看到了一个词“脑雾”，才明白了究竟发生了什么。

“脑雾”是对一类谈不上症状的感觉的描述，主要包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中。

专家王共强建议了一些有助于缓解的方法，总结给大家，希望能有所帮助。

1、保持良好的睡眠

睡眠是人的基本生理需要之一，尤其是在恢复过程中，必须要主动的休息，高质量的休息，特殊时期睡眠时间可以延长，保证每天10-12小时睡眠甚至更长的时间，睡眠的环境一定要安静，也可以在睡前适当的泡脚，促进全身的血液循环，让人体各部位得到充分休息和修复，这点对“脑雾”的恢复至关重要。

2、建议增加摄入膳食补充剂

膳食补充剂就是各类的维生素、矿物质、氨基酸等补充品，恢复期饮食不正常，胃口差，好吃的不好吃的摄入的都不多，但此刻又是最需要营养的时候，最好还是要增加一些补充的保健品，简单省事，身体不受亏空。

现在这个阶段，别排斥保健品了，该吃还是得吃，不能再省钱了，尤其是复合维生素片最好每天都能补充一下，把身体需求的营养全给满足了。

3、增加蛋白质摄入

蛋白质的摄入几乎是每一个专家都会提到的，机体中所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，对人的作用是至关重要的，一日三餐不能老是米粥、馒头这些碳水，要记得多补充一些蛋白质，哪怕每天多吃一个鸡蛋都会好很多。

推荐一道菜，主料用到了豆腐、鸡蛋、瘦肉，都是富含蛋白质的，做的也比较有味道，可以刺激一下味蕾。

食材：豆腐、鸡蛋、肉沫、小葱、大蒜、小米辣、豆瓣酱、胡椒粉、食盐、味精适量。

1、豆腐切成大小均匀的豆腐块，鸡蛋打入碗中，加入适量盐打散，肉沫中加入1勺生抽、适量姜末和食盐抓匀腌制10分钟。

2、起锅烧油，油温至八成热倒入鸡蛋液，待鸡蛋凝结成块后，用筷子打散，盛出备用。炒锅中留底油，加入腌制好的肉沫，炒至肉沫酥脆，加入1勺豆瓣酱、适量蒜末和小米辣，翻炒均匀至炒出香味。

3、锅中加入1碗清水，水开后放入切好的豆腐块，炖煮3分钟至豆腐入味后，加入1勺白糖、1勺味精、半勺胡椒粉和适量食盐进行调味。

4、加入炒好的鸡蛋，炖煮1分钟后，碗中加入适量清水与1勺淀粉，搅拌均匀、调成水淀粉，慢慢淋入锅中，观察浓稠度，一边倒一边搅拌。

5、待汤汁浓稠后，撒入葱花，淋入少许香油提味即可出锅。

对一些年老的、消化吸收不好的重点人群，单纯从食物中补充蛋白质可能效果有点差，可以选择直接购买蛋白粉作为食物的添加，早上喝粥、牛奶、豆浆的时候都可以添加进去，推荐京东京造的乳清蛋白粉，品质不错，可以领平台的优惠券红包购买。

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4、梳头或做一些头部按摩

梳头和做头部按摩是对头部血液循环是有帮助的，老话说“每天梳一梳，活到九十九”，每天让家人帮忙梳头15分钟左右，再同时泡一泡脚，对缓解疲劳，帮助睡眠都是不错的。推荐一款气垫梳子，品质比较好，不伤头皮，可以用比较长的时间。

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——老井说——

这次病毒确实让不少人元气大伤，各方面都感觉不适，一定要注意好好的休养，其他的事情都暂时放一放，老话说“病来如山倒，病去如抽丝”，养病不能心急，也不能有太大的压力，希望大家能在年越来越好。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，