俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”。随着政策的调整，“中招”的人越来越多了，人们见面不是问“吃了吗？”，而是改成了“阳了吗？”。可见，“阳”了人有多少！

“阳”了以后，对于绝大多数人来说是非常痛苦的，疼的哭，高烧、咳嗽、流鼻涕等，都是非常不舒服的。在现实案例中，“阳”了的人有几种情况，一种是没有症状，一种轻症状，还有一种是症状比较重的，朋友圈中疼哭的不在少数。那么，为什么会有这么大的区别呢？其实，答案非常简单，那就是免疫力有高低之别。而免疫力高低，除了个人体质之外，还和日常饮食有非常大的关系。

因此，“阳”了以后，一定要特别注意在饮食上进行调理，降低免疫力的食物不能吃，而可以帮助提高免疫力的食物要多吃。

发物一定要少吃。发物是一个中医的概念，简单来说，就是某些食物会引起一部分产生身体不适，降低免疫力，甚至引起疾病，加重病情。发物并不单指某种食物，而是很多类食物的总称。主要分为以下几类：

助火类食物：是指那些容易引发人体上火的食物。如果要在日常饮食中吃了太多助火的食物，就会导致体内火气旺盛，不仅会引起便秘、口干舌燥、肺热、口腔长泡，而且容易引起身体的炎症。

助寒类食物。与助火类食物相比，还有一种发物就是寒性食物，比如冷饮、生冷食物等，吃得太多会导致体内的寒气增多，导致人体的阳气损耗过重，从而也会降低免疫力，引起或者加重疾病。

想要提高免疫力，请做到以下3点：

1、多吃富含蛋白质的食物。钟南山院说过，要提高免疫力，加强人体的免疫屏障，要多吃蛋白质食物。他每天早上要吃两个鸡蛋，喝一大杯牛奶，这些其实都是高蛋白质的食物。

蛋白质是我们生命最基础的物质，也是人体营养和活力的重要来源。“阳”了以后，身体处在非常虚弱的状态，此时最需要的物质就是蛋白质。因此，一定要多吃一些高蛋白质的食物，这样可以帮助我们恢复健康，加强免疫屏障，早日战胜病毒。在生活中，富含蛋白质的食物是比较多，包括鱼类、肉类、蛋类、奶类和豆制品等等，都是不非常不错的选择。

2、多吃水果。“阳”了的大多数人食欲都比较低，什么东西都不想吃。此时，一定要多吃水果。水果中含有大量的维生素，对提高免疫力非常有帮助。比如橘子、柚子和苹果等。特别是可以多喝一些柠檬水。柠檬中的维生素C含量非常多，“维生素仓库”之称。此外，柠檬和蜂蜜一起泡水饮用，还能够帮助缓解喉咙的不适。同时，柠檬有开胃作用，可以帮助恢复食欲。

如果能够准备薄皮的无籽青柠檬会更好，维生素的含量非常丰富，有需要的话可以去看一看。

3、除了多吃上述食物，还有一样件事要特别注意，也是提高免疫力重中之重。那就是一定要休息好。很多人“阳”了以后，把作息时间也颠倒了，生活也没有了规律。其实，这样对恢复免疫力没有半点好处，而且还有害。正确的做法是多休息，特别是睡好觉，每天要睡够10个小时，最好没事就睡，这样免疫力才能更快地恢复正常。

此外，提醒大家，现在马上要过年了，很多年轻人都会有节目需要外出，但是出门不要忘记戴口罩，如果是去人口密集的地方，医院，要戴N95口罩，平时可以戴医用的外科口罩，这样能够在最大程度上阻止病毒侵入身体。

当然，面对新冠病毒，如果能够学习一些专业的中医知识，就能做到心中有底，不会害怕，不仅有利于预防还有助于疾病的恢复。下面这本由仝小林老师主编的《新冠肺炎中医诊疗与研究》，如果有时间，可以多学习。

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