常言道：“病来如山倒，病去如抽丝。”

近段时间，不少阳性感染者抗原陆续转阴，但仍有不少人感觉浑身没劲、容易疲惫，精力也难以集中，甚至走路都快不起来，就想躺着不动……

阳康之后，为何身体还是很虚？

身体在与病毒对抗中，是我们的免疫系统一直在“打仗”，消耗了大量免疫细胞、人体能力，免疫力下降，需要相对更长时间来恢复。

有专家指出，虽然检测已经转阴，但是身体的各项脏腑功能还没有完全恢复，身体仍会非常疲乏，所以大部分人都会感觉乏力虚弱。

体内和功能恢复还需要时间，大概两、三周会恢复。

为了让身体回归到正常状态，在阳康恢复阶段，这几件事要做好！

01

营养补充，注意饮食

保证足够的能量摄入，一日三餐都要有主食，饮食由细到粗，更容易消化，减少肠胃负担。

增加优质蛋白摄入，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，这些都是高蛋白、低脂肪的食物，易于消化吸收、补充蛋白，是恢复元气的重要物质基础。

补充微量元素，特别是来自蔬菜水果的钾元素、钠元素以及其他微量元素。每天蔬菜、水果不能少。

02

注意休息，保持充足睡眠

想要恢复元气，光靠吃可不行，休息、睡眠也很重要。

科学规律睡眠是养正气的重要方法，睡眠可以使大脑休息，让身体放松，让身体有机会进行新的恢复过程，协调由疲劳到恢复身体的整个平衡过程，缓解精神压力，恢复元气。

不要刚恢复就熬夜，睡眠一定要充足。

03

适量的温和运动

生命在于运动，阳后康复期虽然不提倡剧烈运动，但可以在家里做一些适当地做做拉伸、散散步。

待自身感觉体能恢复一些后，适度做一些广播操、八段锦、瑜伽等温和性运动，活动强度最好让身上微微发热就够了，别出汗。

切记不能做篮球、足球、羽毛球、长跑等剧烈运动。

04

舒缓焦虑，放松心情

在新冠康复期间，“心理防疫”不可忽视！不少人“阳”了之后比较焦虑、情绪低落，可能是来自对自身健康的担忧，或是因疫情带来的其他外界因素，精神安抚也成为恢复元气的重要一环。

建议可借助其他方式来释放压力、放松自己，如听听音乐，看看感兴趣的书籍、电视，和亲朋好友聊聊天，等等。

尤其是夜间休息时，应尝试以积极心态、兴奋情绪睡眠等方式来缓解精神压力，让身心放松，增强免疫力，提高康复期的精神力量，有效地恢复元气