今天有一位朋友说想来家里做客，我赶紧拒绝了，因为对方还没有“阳过”，我说还是在家多待一段时间再出门吧，毕竟现在外面阳过的人多一些，万一出来之后再受到影响就麻烦了，现在外面确实很容易受到风寒，毕竟正处于二九天之中，天气是最寒冷的时候。

这时候的饮食我们一定要注意，不要吃一些生冷的食物，有人说我已经“阳过”了，现在是“阳康”了，能不能吃冷食呢？答案是:还不行，千万不要着急吃冷食，有人有冬天吃冰淇淋的习惯，还有吃凉菜的习惯，这一些刚刚“阳康”的时候建议不要吃。阳康后多久可以吃冷食？行家:别急，记住“3碰2不碰”，莫大意。

一、不碰冷食

目前正是处于一个最寒冷的时候，如果这个时候再来吃冷食的话，对我们的身体起到很不好的作用？还是坚持一下，“阳康”过后一个月之内不要碰冷食，一个月之后再适当的搭配一些凉拌菜来吃。

二、不碰剩菜

现在有很多人比较节俭，上一顿剩下的饭菜放入冰箱里面，下一段再来吃，如果是刚刚“阳康”之后，建议不要吃剩菜剩饭，多吃一些营养美味的食物，助力我们快速恢复身体。

三、多碰“高蛋白”食物

多吃高蛋白食物能够帮助吸收营养，维护机体的正常运转，帮助提高肌肉的力量，多吃对身体有益。推荐菜谱

食材:鸡蛋，葱，姜，蒸鱼豉油，花椒，大料，桂皮，十三香，味极鲜，盐。

做法:⒈准备好生鸡蛋，把它清洗干净放入锅中，加入清水，开大火烧至沸腾，继续煮10分钟捞出，放入凉水中备用。⒉炒锅里面倒入香料，盐，味极鲜，蒸鱼豉油，十三香，加入足量的清水。⒊把煮好的鸡蛋去皮，再放入锅里，开大火烧至沸腾，转到小火煮20分钟，关火之后在汤汁里面浸泡一个小时即可。

四、多碰“高钙”食物

对于一些中老年人来说，本身抵抗力就比较弱一些，因为身体的钙流失也非常严重，这时可以多吃一些高钙的食物。

推荐菜谱食材:猪肉，葱，酱油，植物油，白糖，盐，鸡精，蚝油。做法:

⒈准备新鲜的猪肉，把它清洗干净，控干水，切成碎末，放入碗中，加入一撮葱花，拌匀备用。

⒉把豆腐清洗一下，切成小方块，整齐的摆放到盘子里。⒊在炒锅中倒油，加热至6成热，放入猪肉末，炒至颜色发白，放酱油，蚝油，白糖，盐，鸡精，继续翻炒两分钟。⒋炒好的肉末浇到豆腐上面，再放入锅中隔水去蒸，10分钟之后出锅即可。

五、多碰“高叶酸”食物

维生素B是我们身体所必需的营养元素之一，而维生素B9——叶酸就是其中的一种，我们人体必不可少，多吃高叶酸的食物对我们的人体有益。

推荐菜谱食材:鸡肝，红辣椒，青辣椒，生姜，大蒜，生抽，植物油，盐。做法:

⒈把鸡肝放入清水中，浸泡出里面的血水腥水，彻底冲洗干净。

⒉锅中倒入清水，把水烧至沸腾，放入鸡肝焯水30秒钟立马捞出。⒊把青辣椒红辣椒切成小块，锅中倒油，加热至6成热，放入所有的配料，放入青红椒一起翻炒断生，放入鸡肝，大火爆炒两分钟。⒋加入盐，酱油，炒匀之后即可出锅装盘。“阳康”之后切记千万不要着急去吃冷食，一定要遵循3碰2不碰，帮助我们的体力恢复，顺利过冬天。