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最近，不少新冠感染者，经过居家治疗已经逐渐康复。那么，阳康后就可以放飞自我了吗？非也。这几件事情，还是需要大家保持注意！

01.

科学饮食

有不少朋友感染期间吃饭、睡觉都受到影响，终于熬到阳康，就想赶紧补一补。年轻人想着去搓一顿，烤肉、火锅、奶茶……统统走起，老人家则想着身体虚乏，补药补汤安排。医院院长刘清泉表示，其实这种观点是不正确的。从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题。切记，不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物。

在发热期间或初愈期间，饮食上要保持清淡，保持基本的蛋白质和维生素的摄取。主食建议清汤面，或者粥、咸菜，加鸡蛋，宜清淡，不宜肥腻。

此外，对于部分仍然还有咳嗽的朋友来说，煮点梨汤润一润，适量吃些水果，也是不错的选择哦。

安全消毒

02.

×过度消毒

很多“阳过”的家庭，开始面临房间消毒的问题。酒精、“84”消毒液、次氯酸、紫外线蓝光消毒枪等消杀物品纷纷上场。值得注意的是，消毒剂的不正确使用，也会带来危险。因此专家提醒：在新冠康复后，居家消毒应以清洁为主，做好重点部位消毒即可。

√开窗通风

居家优先使用阳光暴晒、热力等物理消毒方法。要做好通风换气，建议每天通风2-3次，每次不少于30分钟。

重点部位，如衣物、床单被褥等棉质物品，在洗衣机中正常清洗后晾晒即可；马桶、桌椅等物品可使用酒精湿巾或含氯消毒剂进行擦拭；冰箱可拔掉电源后，用酒精湿巾擦拭，并将食物加热后再食用。

·消毒剂使用注意事项·

01.

切勿使用含酒精的喷雾大面积喷洒，酒精在空气中容易爆燃。

02.

手消毒可选择醇类或季铵盐类；表面擦拭可选用消毒湿巾或含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂等；手机、钥匙等小物件的表面可用75%酒精擦拭消毒。

03.

消毒剂在使用中要注意避开口鼻，最好佩戴口罩和橡胶手套，防止液体飞溅。

04.

不同类型的消毒剂不可混用。如84消毒液与洁厕剂混用可产生有毒气体，刺激人体咽喉、呼吸道等而引发中毒。

03.

适量运动

可以参照世界卫生组织发布的新冠康复后“体力活动与锻炼”方法，在安全的前提下分五阶段进行，可为我们的健康保驾护航。

第一阶段：恢复锻炼做准备。例如：有控制的呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。

第二阶段：低强度活动。例如：散步、轻微的家务/园艺工作。

第三阶段：中等强度的活动。例如：快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。

第四阶段：具有协调和有效技能的中等强度练习。例如：跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。

第五阶段：回归到基线练习。例如：这个阶段能够完成感染新冠之前的正常锻炼、体育运动活动。

特别值得注意的是，每个阶段至少保持七天才能进入下一个阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回一个阶段。如果出现任何“危险信号”（如胸痛或头晕），应该立即停止活动。在得到专业医务人员的诊治之前，不要重新开始锻炼活动。

当然最重要是还是要继续做好个人防护勤洗手戴口罩多通风少聚集新的一年即将到来希望大家平安健康自由快乐

来源

人民日报、央视网等